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男性備孕想要精子質量高,這5種營養元素得補足

文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-05-22

都知道男性的精子在備孕期間也非常重要,如果精子質量差會使生育能力下降,也不能使女性自然受孕。因此在進入備孕階段質量很多男性也會采取各種方法,但很多卻不知想要精子質量高,身體需要補充營養元素,特別是以下這幾種。

想要提高精子質量得補充哪些營養元素?

1、蛋白質

蛋白質是形成精液的主要原料,當身體缺乏這種物質會導致身體虛弱,也會使精液分泌不足。所以在平時可以多攝取雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶,豆制品等食物,里面所含的蛋白質都屬于優質蛋白質。

2、精氨酸

精氨酸是精子生成的必要成分,當身體缺乏這種物質,精子生成量會減少,質量也會下降。而在生活中狗肉、魚蝦、海參、黑魚等都含有豐富的精氨酸。可以多攝取來提高精氨酸的攝入量。

3、各種維生素

如維生素a、維生素c、維生素e都是精子在生產時必不可少的物質,可以促進精子合成,而且還能調節性腺功能,進而提高精子的活力。當身體缺乏維生素會使精子在代謝的過程中出現問題,所以各種維生素是不可缺乏的物質。而生活中的各種綠葉蔬菜,新鮮水果等都含有豐富的維生素,男性可以通過攝取這些食物來補充。

4、富含性激素

性激素對于男性來講也必不可少,可以促進精原細胞分裂和成熟,從而促進精子生成。而且性激素對于男性的性功能也有提高作用,大多數男性都希望性功能能保持在正常狀態甚至更好。所以在平時性激素要補充足夠,通過攝取豬腎以及其他動物內臟等都可以合成性激素,因為各種動物內臟中的膽固醇較高,這種物質是合成性激素的重要物質。

5、鋅

精子在生成以及成熟的時候需要靠鋅元素,它是保證精子質量的主要關鍵。當男性身體缺乏這種物質,精子量會下降精子活力也會不足。所以男性需要補充足夠鋅來提高精子質量,各種海鮮品,如生蠔、牡蠣等,都是含鋅較高的食物。

溫馨提示,男性在備孕期間想要提高精子質量,以上這些營養元素就要補充足夠。另外在備孕期間還要補充葉酸,葉酸是提高精子質量以及防止胚胎神經發育出現畸形的主要。補充足夠才能降低在女性成功受孕后胚胎神經發育出現問題。

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