缺鉀吃什么補(bǔ)得最快？多吃這七種食物恢復(fù)精力一身輕

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-17

人如果長(zhǎng)期缺鉀，身體會(huì)越來越不健康。現(xiàn)實(shí)生活中，很多人容易出現(xiàn)低鉀血癥，主要是缺鉀引起的。對(duì)于部分缺鉀患者，還會(huì)表現(xiàn)出厭食、嘔吐或惡心的癥狀。那么，缺鉀吃什么補(bǔ)得較快？

缺鉀吃什么補(bǔ)得較快

1、紫菜

在海藻類食物中，紫菜是鉀含量較高的食物。不算100克紫菜，含鉀1640毫克。所以多吃紫菜可以避免缺鉀導(dǎo)致的精神萎靡等癥狀。

2、牛油果

牛油果含有大量的鉀、膳食纖維、維生素B6、維生素C、鎂和單不飽和脂肪酸，可以降低代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，幫助你減肥。經(jīng)常吃這種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果對(duì)你的健康很有好處。

3、豆腐皮

豆腐皮也是鉀含量高的食物。每百克含鉀877毫克。除了鉀，還有許多氨基酸和蛋白質(zhì)。給孩子吃豆腐皮可以提高免疫力，促進(jìn)身體發(fā)育。

4、海帶

研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的海產(chǎn)品都富含鉀，其中海帶就是鉀價(jià)豐富的一種。海帶味咸而寒，經(jīng)常食用有助于消炎、平喘、解毒。患有哮喘和炎癥的人可以多吃海帶來預(yù)防和治療這些疾病。

5、豬血

豬血含有大量的維生素，但鉀的含量也很高。中醫(yī)認(rèn)為豬血性味甘、苦、溫，所以有很好的解毒、清腸、補(bǔ)血、美容的功效。所以在日常生活中可以多吃一些，尤其是一些長(zhǎng)期接觸有毒粉塵的人，需要吃豬血來排出體內(nèi)的粉塵。

6、毛豆

毛豆中鉀的含量很高。吃毛豆有助于補(bǔ)充因出汗過多而流失的鉀元素，緩解因鉀流失而出現(xiàn)的疲勞、乏力、食欲不振等現(xiàn)象。豆類味甘性平，含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。它們有健脾祛濕、潤(rùn)燥解毒的功效，非常適合脾胃虛弱的人食用。

7、綠豆

綠豆含有大量的維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助人體排出毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝。除此之外，綠豆還含有豐富的鉀元素，經(jīng)常食用可以防治皮膚瘙癢、痤瘡等，而鉀元素可以中和體內(nèi)的一些有毒物質(zhì)，從而起到防治皮膚病的作用。

小結(jié)

缺鉀可用氯化鉀或靜脈補(bǔ)鉀治療，這樣補(bǔ)鉀效果更快。但在補(bǔ)鉀的過程中，一定要注意補(bǔ)鉀的速度和量，以免補(bǔ)鉀過量，引起體內(nèi)不良現(xiàn)象。在日常生活中，還可以多吃一些含鉀量高的食物，如香蕉、棗、桂圓、無花果、榴蓮等。也可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以增強(qiáng)你身體的免疫力，還可以減少疾病的發(fā)生。