男人備孕少不了，男人備孕期間要做好這4點

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-15

女性擁有孕育胎兒的子宮，但它只是為胎兒的發(fā)育提供了“房子”以及糧食，而這個種子卻是需要男女共同來培育的，種子質(zhì)量的高低直接決定了胎兒的優(yōu)劣。因此當你們在考慮生育大計時，可別忽視了男人的備孕問題。

備孕期間男人該怎么做？

1、選好褲子、內(nèi)褲

大部分男性對穿著并不是特別在意，但衣物的質(zhì)地、色澤、彈性都有可能會影響到身體健康。有的褲子或者內(nèi)褲容易掉色可能會使生殖器部位皮膚受到化學(xué)染色劑的污染，影響包皮性能；貼身衣物質(zhì)地較硬，人們在活動肢體時，這類硬質(zhì)衣物就會頻繁摩擦皮膚，可能會使生殖器被磨損；內(nèi)褲比較緊時就會使生殖器無法快速散熱，而且影響局部循環(huán)，這都會間接的影響到生育能力。因此建議選擇質(zhì)地較為柔軟的棉質(zhì)內(nèi)褲，盡量少穿牛仔褲這類透氣不太好的褲子，衣褲寬度要適中，不要為了美感而穿緊身褲。

2、盡量不要讓自己長時間處于高溫環(huán)境

男性的新陳代謝速度比較快，機體能夠快速產(chǎn)生大量熱量，而當男性長期在高溫環(huán)境中工作生活，不僅會使機體大量排汗，還會破壞生殖器部位的低溫環(huán)境，可能會使已經(jīng)生成的精子被“熱死”。因此如果已經(jīng)有生育計劃，建議提前調(diào)整工作環(huán)境，改善精子的生存環(huán)境，從而提高生育質(zhì)量。

3、多吃些有助性功能的食物

隨著精液的排出，男性的精氣也會有一定的虧損，想要及時補足精氣，不能單純的依靠身體自行恢復(fù)，還要通過飲食調(diào)整才能使機體盡快恢復(fù)最佳狀態(tài)。備孕期的男性可以多吃些韭菜、胡蘿卜、西紅柿、豆制品，這些都能夠為男性提供大量微量元素，有助于精子的生成；但進補的同時需要盡量避免攝入那些容易傷精的食物，例如奶茶、咖啡、酒、腌制品等。

4、多活動下肢

精液的釋放離不開前列腺的調(diào)節(jié)，而前列腺最怕久坐，久坐會使它長時間承受重壓，不僅會使局部循環(huán)變差，還會使該部位的括約肌機能變差，不利于前列腺液的分泌以及精液的排放。因此在日常生活中，非必要時盡量不要久坐，可以多參加一些戶外活動，使下肢肌肉得到鍛煉，增強局部肌肉的調(diào)節(jié)能力，使生成的優(yōu)質(zhì)精液能夠正常釋放。