越來(lái)越多男性不育養(yǎng)成這5個(gè)好習(xí)慣可提高生育能力

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-15

現(xiàn)如今不孕不育的幾率有所提高，許多年輕的夫妻都無(wú)法順利的成為父母，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，造成這種現(xiàn)象的原因，主要是因?yàn)槟行缘纳芰χ饾u下降，因此在平時(shí)的生活當(dāng)中要找到正確的方法，提高男性的生育能力。

如何提高男性的生育能力呢？

1、 參加體育鍛煉

大多數(shù)男性生育能力低都是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的。肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝的溫度升高，使精子不能夠很好的生成和成熟，最終導(dǎo)致不育，因此要通過(guò)體育鍛煉的方式，合理的控制體重，以便提高精子的質(zhì)量。但最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜，比如騎自行車。

2、 少去桑拿房和蒸汽浴室

在有時(shí)間的時(shí)候，有些男性喜歡去桑拿房和蒸汽浴室使自己放松，其實(shí)這種習(xí)慣對(duì)于生育功能是有一定影響的。睪丸的適應(yīng)溫度要比體溫稍微低一些，如果經(jīng)常去桑拿房或者蒸汽浴室，會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度升高對(duì)精子造成直接的傷害，與此同時(shí)還會(huì)抑制精子的生成。

3、 戒煙

香煙會(huì)對(duì)精子造成直接的影響，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致死精和無(wú)精的情況，嚴(yán)重影響男性的生育能力。此外香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)還會(huì)影響睪丸的供血，使睪丸因?yàn)榈貌坏匠渥愕难汉蜖I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而無(wú)法正常的生產(chǎn)精子。

4、 少飲酒

長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)增加生殖系統(tǒng)疾病的發(fā)生幾率，比如前列腺炎，最終導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，使男性的生育能力降低。如果特別喜歡喝酒，每天最多可以喝14~828個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯，也就是大約8~9克酒精。

5、 學(xué)會(huì)放松

每天處于高度緊張的狀態(tài)當(dāng)中，或者長(zhǎng)期處于壓力當(dāng)中，也會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生不利的影響，而且還很容易導(dǎo)致陽(yáng)痿和早泄的出現(xiàn)，使男性的生育能力受到影響，因此男性要學(xué)會(huì)放松，而且要學(xué)會(huì)釋放壓力，比如可以散散步或者聽聽音樂(lè)，試著讓自己能夠享受生活。

溫馨提示

建議男性平時(shí)不要濫用藥物，有些藥物對(duì)于精子也會(huì)產(chǎn)生一定的傷害，比如麻醉類藥物。想要順利成為爸爸的男性朋友，最好能夠多參加體育鍛煉，并且少去桑拿房和蒸汽浴室，與此同時(shí)要戒煙戒酒，并且使自己能夠保持放松的狀態(tài)。此外性生活也要有規(guī)律，避免過(guò)于頻繁，也避免長(zhǎng)時(shí)間禁欲。