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如何保養子宮內膜?

文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2021-01-14

  子宮內膜是子宮內壁的構成部分,會隨著女性的激素水平高低而發生周期性變化。胚胎要想著床,子宮內膜很重要。子宮內膜能否達到一定厚度以及對胚胎的容受性是懷孕的關鍵。

  如何保養子宮內膜?

  1、經期保暖

  女性在月經期間要注意保暖,可以在腹部放一個暖水袋或者熱敷墊,這樣可以促進血液循環;而且要放松肌肉,這樣可以減輕器官痙攣,從而促進經血排出。

  2、食療保養

  飲食對于子宮的保養也是很重要的,日常可以適當補充一些雌激素的食物,如豆漿、豆腐、大豆等。多吃高蛋白的食物,如烏雞、羊肉、雞蛋等。另外需要注意飲食宜清淡,忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

  3、適當運動

  在日常,女性朋友要適當進行運動,因為運動可增強體質,對子宮保健是很有好處的。可以每天快步走30分鐘,這樣子宮血液循環速度可提高10%;也可以進行游泳或者練習瑜伽。

  游泳可以提高宮縮能力,瑜伽可以疏導女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,對子宮的保養都是很好的方法。

  4、做暖宮操

  除了快步走、游泳和瑜伽,女性朋友還可以做一做暖宮操。暖宮操方法:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

  5、科學避孕

  避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播疾病感染子宮,讓子宮青春常在。

溫馨提示:文章"如何保養子宮內膜?"的闡述只是大概,建議你花費幾分鐘的時間在線溝通,通過人工在線解答可以更清楚的了解自己的病情,幫助你盡早解決疾病困擾。

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