“不老童顏”離不開(kāi)卵巢的保養(yǎng)!
文章來(lái)源:重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2020-08-30
隨著年齡的增長(zhǎng),皺紋與色斑開(kāi)始在臉上悄然浮現(xiàn),伴隨而來(lái)的是失眠與焦躁、無(wú)端的惱怒、頭痛健忘,還有不規(guī)則的月經(jīng)……這一切的變化都源于卵巢的變化而導(dǎo)致的。
重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院表示,“卵巢它控制著人體生殖、皮膚、神經(jīng)、免疫等400多個(gè)組織器官,維持著這些器官的青春和活力。如果一旦卵巢沒(méi)有保養(yǎng)好,就會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰,卵巢早衰首先皮膚松弛、長(zhǎng)皺紋、色斑,后期還可能會(huì)出現(xiàn)婦科疾病、更年期提前、閉經(jīng)甚至還會(huì)導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。”
保護(hù)卵巢刻不容緩,你需要堅(jiān)持以下5個(gè)好習(xí)慣:
少熬夜
黑白顛倒的生活,會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),激素分泌不平衡,不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響,還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。
不要久坐不動(dòng)
很多辦公室白領(lǐng)一坐就是一天,即便是周末也往往宅在家看電視劇,這對(duì)卵巢保養(yǎng)其實(shí)很不利。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上,如果沒(méi)專門的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,也可以見(jiàn)縫插針,比如干家務(wù),上下樓時(shí)走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等。
定期身體檢查
卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。
不要過(guò)度節(jié)食
一些女性為了追求骨感的身材,會(huì)通過(guò)節(jié)食的方式減肥,飲食限制過(guò)于嚴(yán)格,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
注意飲食
養(yǎng)護(hù)卵巢首先要戒煙酒,其次要著重注意攝入富含維生素C、維生素E和鈣的食物。尤其要注意葉酸,常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,平常多吃一些綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物即可,也可以適當(dāng)服用補(bǔ)充劑。
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