高齡備孕二胎，可這樣提高卵子質(zhì)量。

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2019-12-19

　　二胎政策的全面開放，讓越來越多的高齡女性加入二胎行列，然而面對身體機(jī)能減退，卵巢功能下降，卵子質(zhì)量下滑的年齡，怎么才能生育一個健康的寶寶成了很多高齡女性所關(guān)注的話題。高齡備孕二胎生育，提高卵子質(zhì)量是關(guān)鍵。那么，高齡女性孕前怎么提高卵子質(zhì)量呢?

　　高齡備孕最大的問題就是卵巢儲備功能的下降。女性預(yù)防卵巢功能低下，可以從以下幾個方面入手：

　　1、適當(dāng)運動，保障身體健康

　　高齡女性備孕時進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不但可以提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)自身抵抗力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)，還能同時提高卵子質(zhì)量，降低卵子發(fā)生染色體變異的幾率和流產(chǎn)率。日常生活中可根據(jù)個人愛好選擇適合自己的運動方式，如慢跑、柔軟體操、游泳、瑜伽等。

　　2、注重飲食，避免營養(yǎng)失調(diào)

　　過于肥胖會造成體內(nèi)雄性激素增加，體重過輕會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，減少卵子的產(chǎn)生，引發(fā)排卵障礙及不孕癥。所以高齡女性在備孕期間，可多吃豆類食品、高蛋白、高纖維食品，以補(bǔ)充卵子養(yǎng)分，保證飲食營養(yǎng)均衡，嚴(yán)格控制體重，切記盲目減肥，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

　　3、調(diào)整情緒，保持良好狀態(tài)

　　女性長期心理和精神壓力過大時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的焦慮激素，這一激素分泌過多會打破原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此高齡女性在備孕期要學(xué)會減緩壓力，保持輕松的狀態(tài)。

　　4、注意月經(jīng)變化，避免經(jīng)期性生活

　　高齡女性備孕前要注意觀察月經(jīng)周期變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常需及時就診。還要注意個人衛(wèi)生，陰道沖洗不要太過頻繁，否則可能破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡，引發(fā)輸卵管炎和盆腔炎。尤其要注意的是，避免經(jīng)期性生活，因為經(jīng)期同房會刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，降低卵子質(zhì)量和活力。