重慶醫(yī)院女性吃什么食物可以保護卵巢

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-07-13

隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，社會競爭的日趨激烈，女性不僅要在原有的家庭生活中充當(dāng)著妻子、母親、家庭主婦的角色，越來越多的女性在職場中展現(xiàn)出女強人的一面。這樣快速的生活節(jié)奏和巨大的工作壓力無疑是女性肩上的兩座大山，所以導(dǎo)致近年來女性身患婦科疾病的問題日漸普遍。其中尤其是卵巢早衰日趨嚴(yán)重。卵巢是女性保持青春靚麗的源動力，卵巢保養(yǎng)的好壞直接影響到女人的容貌。既然卵巢對女人的容顏如此重要，因此女性朋友在日常生活中應(yīng)該在多方面保護好自己的卵巢。尤其是在飲食方面，這里就給大家分享下女性吃什么食物可以保護卵巢。

一、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

二、服用維生素C和維生素E

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

三、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

四、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

五、多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

六、多吃新鮮蔬果

宜補充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康！

七、多攝入蛋白質(zhì)

宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用！蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。 以上給大家詳細(xì)分享下女性吃什么食物可以保護卵巢，相信大家對其有了進一步更加深入全面的了解。這里溫馨提醒大家：少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進餐，拒絕暴飲暴食。祝愿每個女性都自信美麗地生活！

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隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，社會競爭的日趨激烈，女性不僅要在原有的家庭生活中充當(dāng)著妻子、母親、家庭主婦的角色，越來越多的女性在職場中展現(xiàn)出女強人的一面。這樣快速的生活節(jié)奏和巨大的工作壓力無疑是女性肩上的兩座大山，所以導(dǎo)致近年來女性身患婦科疾病的問題日漸普遍。其中尤其是卵巢早衰日趨嚴(yán)重。卵巢決定女人一生的風(fēng)華與健康，關(guān)系著女性的肌膚問題、婦科問題、夫妻生活等等，女性保養(yǎng)卵巢有4個階段，不同階段保養(yǎng)的重點各不同。我們需要對癥調(diào)理，才能正確做好卵巢保養(yǎng)，預(yù)防卵巢疾病!這里就給大家講解下女人卵巢保養(yǎng)要注意的4個階段。

卵巢是一種重要的生殖系統(tǒng)器官，是女性的“抗衰老中心”，保持著人體內(nèi)9大系統(tǒng)400多個部位的年輕狀態(tài)。卵巢的功能是排卵和分泌性激素，在一個正常的月經(jīng)周期中，卵巢所影響的身體組織和器官也隨之發(fā)生周期性的變化。它除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì)(女人保持美麗容貌的重要條件)，因為它是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。卵巢分泌的雌激素可以令女性的皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性?！钡鹊鹊淖饔?。一旦卵巢早衰，雌激素的分泌減少，就會導(dǎo)致人體各部位快速衰老，9大系統(tǒng)出現(xiàn)各種病癥。所以每個女性都害怕卵巢早衰，因為卵巢早衰意味著女性提前走入衰老。所以女性應(yīng)該提前做好保養(yǎng)工作，好好愛護自己的卵巢。

卵巢保養(yǎng)的第一階段

年齡：約20-35歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗

狀態(tài)：肌膚是水嫩的、骨骼是結(jié)實的、性情是溫和的、精力是飽滿的

中醫(yī)獨白：卵巢是女性幸福園地中最為重要的一枝花朵。卵巢位于下腹部的盆腔內(nèi)子宮的兩側(cè)，左右各一，以韌帶與子宮相連，是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內(nèi)分泌腺。它產(chǎn)生成熟的卵子，并分泌多種激素(雌激素、孕激素等)。

這些激素參與機體的生理功能調(diào)節(jié)，維持分泌系統(tǒng)平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮膚的膠原蛋白合成，使皮膚富有彈性，乳房豐挺;雌激素還維護了陰道的彈性與潤滑，房事時增加了舒適度，避免了性交疼痛。

所以說，卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性?！庇伤己玫臋C能而來。

對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。

卵巢保養(yǎng)的第二階段

年齡：約35-40歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期

狀態(tài)：肌膚有點干燥、精神有點疲憊、情緒不太穩(wěn)定、有時腰酸腿痛

中醫(yī)獨白：隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導(dǎo)致一系列的綜合癥狀。中醫(yī)認(rèn)為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。

而由于目前女性生活壓力大等諸多原因，卵巢衰老的現(xiàn)象多提前，有的女性30出頭就出現(xiàn)不良癥狀。

如果你也有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

卵巢保養(yǎng)的第三階段

年齡：約35開始

卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素

狀態(tài)：想要永遠(yuǎn)的年輕、想要恒久的活力、想要平靜的心理感受

中醫(yī)獨白：由于自然規(guī)律，沒有誰能阻止卵巢功能的逐漸衰退并萎縮。在這種情況下西醫(yī)采取的是缺什么補什么，頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的方法。

最為具體的辦法是，由于女性進入中年后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，西醫(yī)常采用補充雌激素的方法。然而，這種方法的效果是美麗和安全不能兼得。

補充雌激素雖然為女性保留了青春，但是卻使患中風(fēng)、心臟病和乳腺癌的患病風(fēng)險增加了。而中醫(yī)是從整體上調(diào)整陰陽平衡，強調(diào)整體和辨證施治，也就是要充分調(diào)動全身的生理和免疫機能，從內(nèi)部延緩卵巢的衰老與萎縮。

對策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

卵巢保養(yǎng)的第四階段

年齡：約45歲左右

卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老

狀態(tài)：要延緩衰老、推遲更年期

中醫(yī)獨白：如果說把卵巢比作鮮花盛開的花園，那么作為園丁的女人自身就應(yīng)當(dāng)經(jīng)常為花園澆水、松土、施肥除草，這樣的花園必將姹紫嫣紅，馥郁芬芳。

如果早早用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)卵巢，就可以隨時調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)，穩(wěn)定卵巢功能，而且還可以提高乳房彈性，保持女性優(yōu)雅的體態(tài)和柔美的曲線，保持女性的青春容顏，在一定程度上延緩衰老。雖然青春不謝幕是一個美好的愿望，但是健康的關(guān)愛在于，我們用合理的方式讓身心舒適和美麗。

對策：處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點是緩解更年期癥。要學(xué)會調(diào)整生活節(jié)奏，抽時間進行適當(dāng)?shù)倪\動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。

中醫(yī)卵巢保養(yǎng)，做好日常三步。

1、愛護子宮。避免或少做人流，保護好子宮。

2、心境愉快。學(xué)會精神調(diào)節(jié)，保持愉快心態(tài)，及時化解壓力，避免不良情緒株連內(nèi)分泌系統(tǒng)。

3、最重要的是中醫(yī)調(diào)理。姜湯、羊肉、紅棗、桂圓、枸杞、甲魚、山藥、黑豆、糯米等食物，可促進卵泡發(fā)育，對調(diào)補女性的黃體功能很有益處。

日常保養(yǎng)卵巢的飲食5原則：

1、宜清淡飲食炒菜應(yīng)清淡，少放油，少食生冷、油膩食品，如蔬菜、水果、豆類制品、魚類、玉米等清淡食物，含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強肝細(xì)胞的代謝能力且易于消化吸收。

2、宜進食細(xì)軟、易消化食物，尤其是肝硬化發(fā)生食管靜脈曲張的患者。

3、宜補充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

4、宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點心。

5、宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。

以上給大家詳細(xì)分享了女人卵巢保養(yǎng)要注意的4個階段，相信大家對其有了進一步更加深入的了解。其實關(guān)鍵還是在于平時的均衡飲食和運動。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。在這里，需要提醒你的是，女性應(yīng)每年至少檢查身體一次，卵巢早衰并非毫無征兆。女性朋友一旦發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)量減少或者停經(jīng)，應(yīng)及時去醫(yī)院治療，做到及時發(fā)現(xiàn)及時治療。

當(dāng)我們決定要為了我們的幸福家庭而準(zhǔn)備懷孕生寶寶的時候，在趕著為寶寶的出生準(zhǔn)備良好環(huán)境之前，我們的準(zhǔn)爸媽要記得做好懷孕前的準(zhǔn)備工作，吃什么能更有助于懷孕，而且注意哪些問題，這些都是關(guān)系到健康寶寶的關(guān)鍵。畢竟懷孕前的準(zhǔn)備工作是孕育健康寶寶的重要基礎(chǔ)。

那么準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸媽們孕前需要做哪些充分準(zhǔn)備才能孕育出健康寶寶呢！

首先準(zhǔn)媽媽應(yīng)該補充一些葉酸以及微量元素，即使我們的準(zhǔn)媽媽在日常生活中飲食均衡，那也很難保證你從中能獲得所有身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2,565個國際單位）視黃醇當(dāng)量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷，如果你不確 定應(yīng)該吃哪一種，一定要去咨詢醫(yī)生。 其次如果我們的準(zhǔn)爸媽喝酒吸煙的話，那一定要及時戒掉。我們大量研究顯示，喝酒吸煙會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響男女的生殖能力以及男性精子數(shù)量下降。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)爸媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你準(zhǔn)備懷孕前最好 要戒掉煙酒，為了迎接我們的健康寶寶。然后準(zhǔn)爸媽要在飲食上選擇多樣化， 保證不缺乏營養(yǎng) 不同的食物所含的營養(yǎng)也是不同的，營養(yǎng)程度也是不一樣的。有的營養(yǎng)含量較高，有的營養(yǎng)素比較低。我們的準(zhǔn)爸媽在準(zhǔn)備懷孕時，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，特別是在餐桌上可多上一些野菜和野生食用菌。避免食物含食品添加劑、色素、防腐劑等等，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。因此，食物要吃得多樣性，特別是選擇五谷雜糧。

我們在備孕期間用補充葉酸以及微量營養(yǎng)，再用食補的方法來補充身體所需的能量是高效而又利于我們健康的做法，這樣就會讓我們的寶寶健康強壯的來到我們這個幸福美滿的家庭。

隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，社會競爭的日趨激烈，女性不僅要在家庭生活中充當(dāng)著妻子、母親、家庭主婦的角色，越來越多的女性在職場中展現(xiàn)出女強人的一面。這樣快速的生活節(jié)奏和巨大的工作壓力無疑是女性肩上的兩座大山，所以導(dǎo)致近年來女性身患婦科疾病的問題日漸普遍。其中尤其是卵巢早衰日趨嚴(yán)重。卵巢早衰是常見的一種女性疾病，給女性造成很大的危害，嚴(yán)重還可以導(dǎo)致女性不孕。對于卵巢早衰，早發(fā)現(xiàn)早治療是關(guān)鍵，在治療的同時，在飲食上也有有所注意。這里就給大家講解下卵巢早衰吃什么好、飲食食療。

1、適當(dāng)吃些堿性食物

如瘦肉、豆制品、蔬菜、冬瓜、西瓜、蘑菇、水果、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對卵巢保健有很大意義。2、富含維生素食物

如白木耳，具有極高營養(yǎng)價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)、及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退，也有一定作用。服用維生素C和維生素E：如果每天服用90毫克的維生素E和 30毫克的維生素E，那么患卵巢疾病的機率就會降低50%。

3. 豆制品食物

卵巢早衰患者，可多吃些豆制品。如大豆，不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

4.多吃胡蘿卜

國外的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性朋友，其患卵巢疾病的比率要比不吃的女性低50%。

5.高鈣的飲食

每天攝取高鈣的食物，可以低制卵巢疾病的產(chǎn)生率。據(jù)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的女性要會比攝取鈣質(zhì)不好的女性低46%的幾率患卵巢疾病。

6.葉酸

增加富含有葉酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的產(chǎn)生。瑞士探討的人員發(fā)現(xiàn)，常吃一些富含有葉酸食物的女性朋友，其產(chǎn)生卵巢疾病的幾率要比很少吃葉酸食物的女性降低74%。葉酸是一種水溶性的維生素b，是富含于綠色的蔬菜和柑橘類的生果以及全谷類的食物當(dāng)中。

7.要少吃煎蛋

女性凡是吃一些油煎的雞蛋都會增加患卵巢疾病的危機。因為煎雞蛋的進程當(dāng)中，會導(dǎo)致很多的生物活性分化產(chǎn)品的形成，如膽固醇氧化物等等。而這些產(chǎn)品中，都有著細(xì)胞毒性的效用，尤其會對女性的卵巢帶來一定的危害。

以上給大家詳細(xì)講解了卵巢早衰吃什么好、飲食食療，相信大家對其有了進一步更加深入的了解。其實大家可以完全先去預(yù)防，讓早衰來得更晚一點。這里推薦一些卵巢早衰預(yù)防方法：保持有規(guī)律的作息生活(注意勞逸結(jié)合)、避免經(jīng)期著涼、加強運動、避免人工流產(chǎn)和使用避孕藥、避免穿緊身內(nèi)衣、患有婦科炎癥的女性(內(nèi)衣及毛巾應(yīng)用開水燙洗，以便殺死細(xì)菌)、注意經(jīng)期衛(wèi)生、多攝入蛋白質(zhì)、多吃新鮮蔬果、保持愉悅的心情，希望這些方法對大家有幫助，祝其生活愉快!