懷孕前要做好哪些準備工作，盤點影響女性生育能力的九大因素

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-12

　　想要順利懷孕并保證腹中胎兒的健康，從現(xiàn)在開始，你就要改變一下生活方式了，首先停止這些有害的動作，如吸煙，洶酒，使用避孕藥等，其次，在飲食，體重和運動鍛煉上也要做出合理安排。

　　1.改善你的飲食

　　學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

　　2.達到一個健康的體重

　　一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

　　3.開始補充維生素

　　健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產(chǎn)前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸——一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種b族維生素。

　　4.制定（并堅持）一個鍛煉計劃

　　一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過.健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

　　5.停止酗酒、吸煙和攝入毒品

　　眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、aids及產(chǎn)后的行動障礙有關(guān)。

　　6.減少環(huán)境中的危害

　　某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

　　7.停止使用避孕藥

　　如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能（小于0.5%）會損傷到胎兒。

　　8.將你的計劃從頭再考慮一遍

　　在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因為你們做的決定將會改變你們的一生！

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健康懷孕，做好這十點!

懷孕前要做好哪些準備工作，盤點影響女性生育能力的九大因素，引起宮頸性不孕的常見原因有哪些，健康懷孕 做好這十點!

影響女性生育能力的九大因素：

1，年齡是生育能力最大的禍首

卵子是從一出生就相伴女性朋友的，年齡、生活方式、環(huán)境都會影響到卵子的質(zhì)量，年齡越大，剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時，月經(jīng)周期會變短且不規(guī)律；子宮內(nèi)膜可能會越來越薄，越來越不適合受精卵著床；陰道分泌物會變得流動性更差，更不容易讓精子進入。隨著年齡增大，女性總體健康水平也會下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征（PCOS）、感染等可能會損害生殖器官導(dǎo)致不孕。

35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，致使胎兒官內(nèi)生長發(fā)育遲緩，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高，并且胎兒畸形率也增高。

2，過度肥胖不利于懷孕

肥胖會破壞女性內(nèi)分泌，也會阻礙排卵，還會引發(fā)各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育，并且會在懷孕過程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

3，盲目減肥同樣也會導(dǎo)致不孕癥

盲目過度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過度節(jié)食所帶來的營養(yǎng)不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹慎減肥。

4，人工流產(chǎn)是女性不孕的第二大原因

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產(chǎn)易導(dǎo)致盆腔附件炎，輸卵管發(fā)炎后堵塞，發(fā)生不孕。人工流產(chǎn)時的高活性子宮內(nèi)膜碎片，很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致不孕癥。而且反復(fù)人工流產(chǎn)還會使子宮內(nèi)膜變得很薄，日后一旦懷孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的養(yǎng)分，容易發(fā)育不良、白行流產(chǎn)。

5，生殖器官炎癥影響生育能力

患陰道炎時，陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化，白細胞增多，這些都會妨礙精子的成活，活動度下降，官頸炎癥造成的局部內(nèi)環(huán)境改變，不利于精子通過官頸管，從而導(dǎo)致不孕。盆腔感染如果治療不及時、不徹底，尤其是結(jié)核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導(dǎo)致不孕或官外孕。

6，性習慣不良危害生育

有些年輕女性性愛不衛(wèi)生、性亂，感染性病，常常處在潛伏期，一時還看不出影響，但不知不覺地引發(fā)了盆腔炎，造成不孕癥。經(jīng)期行房事容易使細菌和血液通過松馳的官頸口進入盆腔，引發(fā)感染。更嚴重的是，如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來，就會造成子宮內(nèi)膜異位癥。兩者都是摧殘生育能力的殺手。

7，有害化學物質(zhì)影響懷孕

不少化學物質(zhì)中的毒素會破壞卵細胞，還很有可能造成內(nèi)分泌分泌紊亂。一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內(nèi)裝飾品、特氟化龍不沾涂料等商品所含有的全氟化學物質(zhì)，不僅會給人體肝臟、免疫系統(tǒng)、發(fā)育和生育器官帶來毒性，導(dǎo)致不孕，還會影響胎兒發(fā)育。

8，酒精、咖啡妨害生育

經(jīng)常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會明顯減弱。因為酒精會妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素?？Х纫?-即使每天只喝兩杯咖啡，也會在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果，因為可樂中也含有大量咖啡因。

9，精神緊張壓力過大影響生育能力

正值生育年齡的女性，如果環(huán)境改變、情緒波動、長期處于極大的壓力下，就容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)也就開始紊亂甚至變成無月經(jīng)，不排卵，在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。就業(yè)競爭加劇使很多職場女性壓力增大，長期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態(tài)都會影響女性懷孕。

很多不孕不育患者想確診病情，但是又不知道不孕不育什么時候檢查好，往往一迷糊就錯過了最佳檢查時機。

一、女性不孕常規(guī)檢查項目主要有：

全身檢查、生殖系統(tǒng)檢查、排卵檢查、子宮內(nèi)膜檢查、內(nèi)分泌功能測定、輸卵管檢查、免疫學檢查、顱腦部X線檢查、染色體檢查等。下面不孕不育專家就針對各個檢查項目的時間來做詳細介紹：

1、不孕不育什么時候檢查好？卵巢功能檢查時間：

檢查卵巢老化情況以及是否排卵，一般是經(jīng)期的第二天或第三天抽血檢查荷爾蒙，因為在這時候，女性體內(nèi)的荷爾蒙不會有太大的浮動，因此可以清楚判斷卵巢老化、慢性不排卵及多囊性卵巢癥狀群等問題。

2、不孕不育什么時候檢查好？重慶不孕不育專家說內(nèi)分泌功能測定時間：

檢查睪酮、雌激素、孕激素、卵泡刺激素、黃體生成素、泌乳素。該檢查是血清檢查，一般在月經(jīng)周期的第三天檢查為好。而泌乳素應(yīng)該空腹檢查，在早上9點鐘左右抽取血清。

3、輸卵管檢查時間：

檢查輸卵管是否通暢、輸卵管堵塞的部位以及輸卵管堵塞嚴重與否，千萬不要在排卵期間檢查，這會把受精卵推向輸卵管末端或腹腔，造成子宮外孕；也不可在經(jīng)期間執(zhí)行檢查，由于經(jīng)血可能阻塞原本通暢的輸卵管，造成誤判。因此最佳的檢查時間點為月經(jīng)結(jié)束后的三至七天內(nèi)。

4、卵巢腫瘤指數(shù)檢查時間：

如選在經(jīng)期間抽血檢查卵巢腫瘤指數(shù)，大都呈現(xiàn)假陽性偏高，會讓患者白白擔心受怕，以為自己得了不治之癥。因此建議最好在非經(jīng)期期間檢查。

5、子宮鏡檢查和腹腔鏡檢查時間：

檢查子宮腔內(nèi)情況。子宮鏡必須灌水撐開子宮腔以利檢查，而腹腔鏡則是將顯影劑注入子宮腔及輸卵管，來判讀輸卵管是否阻塞，兩者都有可能把胚胎沖走，造成外孕。因此最佳的檢查時間點也是在月經(jīng)結(jié)束后的三至七天內(nèi)。

宮頸疾病引起的不孕約占不孕癥的5%-10% 。宮頸的解剖位置和功能決定了其在女性生理和內(nèi)分泌方面的地位，宮頸的形態(tài)和宮頸粘液功能受卵巢激素的影響呈現(xiàn)周期性的變化，而排卵期宮頸功能的特征性變化有利于精子的穿過，從而保證有相當數(shù)量的精子不斷進入宮腔內(nèi)獲能，宮頸性不孕的主要機制是宮頸解剖學異常和宮頸粘液的異常。其常見的原因有以下幾點：

宮頸畸形：宮頸缺如、雙宮頸畸形、先天性宮頸管狹窄、先天性宮頸延長等；

宮頸解剖位置異常：宮頸后仰，宮頸上仰等；

宮頸炎：宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸管炎等；

宮頸粘液功能異常：粘液分泌減少、粘稠粘液綜合癥等；

宮頸免疫學功能異常：抗精子抗體等。

宮頸炎引起不孕

宮頸位于陰道和子宮之間，即是內(nèi)生殖器重要的防護屏障又是生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能的重要環(huán)節(jié)。當發(fā)生宮頸炎時，出現(xiàn)白帶增多，其顏色及氣味也與正常時不同，可呈白色或黃色粘稠狀，膿性，惡臭，這使陰道內(nèi)環(huán)境改變，毒素及炎癥細胞增多，不利于精子的生存和運動，無法穿透宮頸進入宮腔而導(dǎo)致不孕的發(fā)生。

宮頸炎是生育年齡婦女的常見病，分為急性與慢性兩種。

急性宮頸炎最常見的原因是淋病感染，慢性宮頸炎多由于分娩、流產(chǎn)或手術(shù)損傷宮頸引起。臨床上以慢性宮頸炎多見。慢性宮頸炎又分為以下幾種：

（ 1 ）宮頸糜爛：以其糜爛范圍分為三度，輕度指糜爛而小于整個宮頸面積的 1/3 ；中度指糜爛面占整個宮頸面的 1/3~2/3 ；重度指糜爛面占整個宮頸面的 2/3 以上。

（ 2 ）宮頸肥大：是由于慢性炎癥的長期刺激引起的局部纖維結(jié)締組織增生。

（ 3 ）宮頸息肉：慢性炎癥的長期刺激使宮頸管局部粘膜增生，形成息肉，一個或多個不等，并常脫出于宮頸外口。

（ 4 ）宮頸腺囊腫：系炎癥致宮頸腺開口阻塞于局部形成的小腺體囊腫，外觀呈白色或黃色，孤立或相互融合。

（ 5 ）宮頸頸管炎：局限于宮頸管內(nèi)的粘膜及粘膜下組織，系炎癥累及宮頸管腺體所致。

以上類型可以單獨存在，亦可混合存在。

宮頸粘液異常也會引起不孕。宮頸及其頸管腺體是卵巢激素的重要靶組織，其解剖學形態(tài)和宮頸粘液分泌隨卵巢激素的消長而呈現(xiàn)周期性變化，并與受孕功能密切相關(guān)。當卵巢功能失調(diào)時，宮頸粘液分泌的數(shù)量和質(zhì)量會發(fā)生變化，如分泌量減少，質(zhì)量不良，粘稠度增加等情況，將影響精子的活動、儲存、成活和獲能而致不孕。

6大威脅子宮健康的因素，日常生活中要注意：

1、不注重產(chǎn)前檢查。定期進行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障，否則可能導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴重后果。

2、多次妊娠。每增加一次妊娠，子宮就多擔一分風險。懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生病變的可能性會明顯增加。

3、不潔性生活。在性生活上不講究衛(wèi)生，易使細菌通過經(jīng)陰道進入子宮腔，引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男子包皮垢對宮頸的刺激也是引起女性子宮頸癌的因素之一。

4、反復(fù)人工流產(chǎn)。年輕女性反復(fù)人工流產(chǎn)，每次流產(chǎn)刮宮都會使子宮內(nèi)膜變薄，還會引發(fā)盆腔炎、輸卵管堵塞等，嚴重時還會導(dǎo)致不孕。而短時期內(nèi)重復(fù)人工流產(chǎn)對子宮的損害更大。私自墮胎也極易導(dǎo)致子宮破損和繼發(fā)感染。

5、性生活紊亂。過早的開始性生活，性生活放縱這都會對女性的身心健康造成不良影響。很多宮頸糜爛和子宮頸癌都是這樣產(chǎn)生的。所以有這種想象的女性子宮保健更重要。

6、生育期很關(guān)鍵。生育期不但是女人的關(guān)鍵時期，子宮也開始進入了“多事之秋”，這時就要格外注重子宮保健。夫妻間性生活要有節(jié)、有度，并注意清潔衛(wèi)生。丈夫一定要做好個人衛(wèi)生，勤洗澡，保持性器官衛(wèi)生。

預(yù)防預(yù)防宮頸性不孕還需要注意不要經(jīng)期同房：在門診中，醫(yī)生常能遇到一些急于生育的新婚夫婦，同房頻繁，即使月經(jīng)期也不錯過，結(jié)果適得其反。因為經(jīng)期同房可造成婦女宮腔感染，刺激女方產(chǎn)生精子抗體。同時，還可造成經(jīng)血逆流，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，而這些情況均可導(dǎo)致不孕癥。 保持性專一，以防止感染性病。女性孕期要遵照醫(yī)囑，定期做好產(chǎn)前檢查，特別要警惕有無陰道流血和胎位異常。懷孕期間，應(yīng)注意限制性生活，尤其是在孕早期與孕末期三個月嚴禁性交，以防宮內(nèi)感染。產(chǎn)后坐月子也要講科學，注意日常起居，保證充分休息，避免過早干重活，防止子宮脫垂發(fā)生。

誰都想要一個健康寶寶，誰都希望可以擁有一個健康的懷孕期。如果我們在結(jié)婚后，有計劃要孩子，從不再避孕開始，就應(yīng)該掌握和注意一些懷孕前的健康準備，這些舉手之勞的常識會對我們今后的家庭生活帶來很多益處。下面就為大家介紹，健康懷孕，做好這十點！

1）給懷孕一個準備期

70%左右的出生缺陷發(fā)生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，例如本身身體的因素，生活環(huán)境中不利胎兒健康發(fā)育的因素，當然孕前或孕期營養(yǎng)素缺乏也是一個非常重要的原因，其實上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的。

專家建議， 最好留給自己3個月的“準備期”，從各方面調(diào)整自己，為寶寶創(chuàng)造最佳的母體環(huán)境。這一招對目前背負工作壓力的白齡女性尤為適用，這也是對未來寶寶健康的負責。

2）選擇最宜懷孕時間

其實懷孕在時間上并沒有明顯的宜和忌之分，如果從綜合角度考慮，專家認為每年的3、4月份懷孕比較好。這是因為，懷孕之后進入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預(yù)產(chǎn)期為隔年1-2月份，出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發(fā)的季節(jié)，隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶的發(fā)育都是一個好的季節(jié)。

3）改變不良生活習慣

酗酒、 吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)、AIDS的發(fā)病機率。如果你計劃要一個孩子，請注意了，夫婦雙方應(yīng)該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習慣。如果你還一直服用避孕藥，應(yīng)停用至少3個月之后再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發(fā)育。

4）做一次孕前體檢

要準備懷孕的夫婦雙方都應(yīng)先到醫(yī)院進行一次體格檢查，尤其是婚后數(shù)年才準備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的，這樣可以避免遺傳等其他醫(yī)學問題，確保身體處于最佳狀態(tài)時妊娠。

5）提前補充維生素

在準備期除了均衡飲食，還應(yīng)該開始服用孕婦專用的多種維生素，這樣可以確保從懷孕的最初，你體內(nèi)的各種維生素，微量元素和礦物質(zhì)就有充足的儲備，從而避免和預(yù)防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形。一些孕婦專用維生素產(chǎn)品可有效預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。在懷孕初期，維生素的補充也能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。對于爸爸而言，也應(yīng)當適量補充維生素，如維生素C就能提高精子質(zhì)量和活動能力。

6）妥善安置寵物

由于貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源，弓形蟲病會影響胎兒的正常發(fā)育，所以懷孕前一要去醫(yī)院驗個血，看看弓形蟲指標是否是陽性，一旦呈陽性，就不宜懷孕，必須先使用藥物治療讓指標轉(zhuǎn)為陰性后，過一兩個月再懷孕。但也要千萬注意，懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。

7）切勿“好吃懶動”

懷孕時適當?shù)倪\動會對母體和嬰兒的發(fā)育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應(yīng)避免一些激烈的運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動，這會使流產(chǎn)的概率增加。當您不明確何種運動適合孕婦時，可咨詢專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)師。

8）葉酸補充要適度

葉酸是水溶性維生素的一種，葉酸可以預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)，還可以預(yù)防母親巨紅細胞性貧血。但并不是葉酸補得越多越好。專家發(fā)現(xiàn)，過量攝入葉酸會導(dǎo)致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克。

9）孕中謹慎服藥

懷孕時的均衡膳食、補充維生素、良好的睡眠和適量的運動，都有利于增強母體的體質(zhì)和促進寶寶的健康發(fā)育。但如果一旦染上感冒、發(fā)熱等疾病，切勿自己服藥，因為藥物中的很多成份可以通過胎盤影響胎兒的生長發(fā)育。所以服藥前一定要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生，謹遵醫(yī)囑。

10）保持愉悅的心情 備有一定的積蓄

為出世的寶寶提供一個良好的物質(zhì)環(huán)境和一個良好的孕育母體同等重要。所以，在懷孕時就應(yīng)該對自己的財政狀況有所規(guī)劃和準備。此外，自始至終應(yīng)該保持愉快的心情來孕育和迎接新生命的到來。除了堅持做一些適量運動外，多看一些關(guān)于如何教育寶寶的書藉，為寶寶陸續(xù)購置所需的用品，和先生一起規(guī)劃有寶寶后三個人的未來，讓自己一直處于輕松、快樂的心情中。同時對分娩應(yīng)有更多的了解和準備，要正確看待、并以積極樂觀的態(tài)度迎接臨產(chǎn)的到來。