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文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-04-07

備孕不僅僅是女性朋友一個人的事情,夫妻雙方都要做好相關的準備,不過男性相對女性朋友來說,準備的事情稍微少一些,所以男性更要做好屬于自己的工作了,因為現在很多男性朋友工作壓力比較大,他們的精子質量比較差,所以我們最關鍵的是要從飲食方面來提高男性朋友的精子質量。

一、富含維生素的食物

維生素可以有效的提供精子以及精液的原料,促進精子的合成。調節性腺功能增強精子的活力,并且也可以保護附屬性腺的抗感染能力,維持精子的整個代謝過程。這些維生素廣泛存在于動物的肝臟,綠葉的蔬菜以及胡蘿卜,西紅柿等食物當中。

二、富含鋅的食物

男性朋友生殖系統的微量元素也是比較多的,精子的產生以及成熟所需要的微量元素,主要是鋅元素,鋅元素可以保證精子質量。 鋅元素過少,我們常常會認為是弱精癥,這個時候不僅需要藥物治療。日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產生往往需要鋅、硒元素。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精液當中的鋅元素主要是由前列腺分泌的。大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。這就要求大家多吃一些魚類,小米大白菜等食物。

三、富含高蛋白質的食物

蛋白質屬于男性朋友精液和精子的主要物質,要多吃一些羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。還有就是墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸。

如果男性朋友要想更好的做好避孕工作的話,那么這個時候除了要改掉抽煙喝酒的習慣之外,大家在平常生活當中一定要多參加體育鍛煉,當然最關鍵的就是要多吃一些以上提到的這些食物了。這樣的話可以保證精子質量是很好的。自然女性朋友懷孕會容易些。

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