戒煙的最好方法小妙招，6招讓你煙癮全無

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-06

越來越多吸煙的朋友注意到吸煙有害健康，不僅影響自己的健康，還會(huì)讓周圍的人吸入二手煙，所以很多朋友都想戒煙。但對(duì)于煙癮大的朋友來說戒煙是一件很難的事情，下面送子鳥就來給大家分享幾個(gè)戒煙的較好方法小妙招。

戒煙的較好方法小妙招

1、戒煙門診

目前國內(nèi)很多醫(yī)院都陸續(xù)設(shè)立了戒煙門診，可見國家對(duì)這個(gè)問題也是非常重視的。戒煙有困難的人可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的戒煙門診。醫(yī)生會(huì)根據(jù)吸煙者的具體情況制定個(gè)性化的方案，幫助解決吸煙過程中的問題。

2、中醫(yī)調(diào)理

在戒煙的過程中，總會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，既有生理方面的，也有心理方面的，這也是戒煙失敗的常見原因。身體不適可以通過中醫(yī)調(diào)理來改善。戒煙后可以找專業(yè)的中醫(yī)，通過中藥和理療來緩解戒煙后的不適。

3、戒煙零食

戒煙初期，可以帶一些零食和糖果。當(dāng)你得了癌癥，可以用這些零食來代替，可以在一定程度上減輕患者對(duì)香煙的依賴。

4、睡眠充足

戒煙前的一周，一定要好好休息，保持良好的睡眠，生活規(guī)律。這樣，你的身體機(jī)能會(huì)逐漸改善，你的身體機(jī)能會(huì)幫助人們抵抗煙癮的發(fā)作。

5、多做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候很難想到香煙，所以也是一種比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫力，保護(hù)身體健康。

6、避免刺激性飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料。這些刺激性的飲料本身會(huì)傷害味蕾和神經(jīng)，會(huì)讓吸煙者想抽煙。你可以喝一些牛奶或新鮮果汁。這種溫和的飲料可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)幫助他們戒煙。

7、避免的處

決定戒煙后，一定要執(zhí)行目標(biāo)和命令，較對(duì)不能半途而廢。找一個(gè)能監(jiān)督自己戒煙的人，有利于戒煙成功。而戒煙的人一定要避免的處。當(dāng)他們的處時(shí)，他們很容易吸煙。而且意志力不堅(jiān)定的人一定不要的處，盡量不要和抽煙的朋友的處。這樣很容易導(dǎo)致煙癮發(fā)作。

小結(jié)

戒煙較重要的是要有毅力和恒心，而且戒煙也是一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過程，不能一下子戒掉。較好通過慢慢減少吸煙的次數(shù)和頻率來戒煙。