哪些食物補腎效果好？這8種食物堪稱“天然補腎劑”

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-05

腎虛是一種很常見的疾病，多見于男性，與長期不良的生活習慣有關。腎虛對身體的影響很大，會使人感到疲倦、手腳冰涼、腰酸、盜汗、虛寒等。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛兩種。無論是哪種類型，都會導致腎臟免疫功能下降，影響全身，所以要及時調整。下面就來帶大家了解下哪些食物補腎效果好。

哪些食物補腎效果好

1、羊肉

羊肉是一種藥食同源的食物，有很好的滋補作用。腎虛患者食用后，對腎虛引起的腰膝酸軟、全身無力等癥狀有輔助治療作用，非常適合腎虛人群食用。

2、韭菜

韭菜中含有大量的鋅，可以補腎壯陽。腎虛的人可以適量吃韭菜，從而改善腎虛引起的相關癥狀。

3、黑豆

黑豆富含人體必需的氨基酸和油酸，可以提供充足的營養。黑豆具有補腎養陰、消腫降氣、潤肺燥熱的功效，適合腎虛患者食用。

4、葡萄

多吃葡萄，可以補氣養血，滋腎養肝，有益健康。研究表明，葡萄對腎炎有一定的輔助治療作用。市面上的葡萄種類很多，黑葡萄是較好的補腎品種。

5、板栗

板栗性溫味甘，營養價值豐富，具有健脾和胃、補腎益陽的功效。可用于治療腎虛引起的腰腿無力。

6、山藥

山藥的好處不用多說，我們都知道，山藥是一種藥食同源的食物。山藥含有大量的碳水化合物和維生素，并含有豐富的鉀和鎂，對身體有非常好的滋補作用。

7、黑芝麻

黑芝麻具有極佳的養肝補腎功效，尤其適用于腎虛耳鳴、頭發花白或腰膝酸軟者。而且黑芝麻含有大量的維生素、e，有很好的抗氧化作用。

8、桑葚

桑葚富含活性蛋白質、維生素、氨基酸等營養成分，被譽為“21世紀較佳保健水果”。因肝腎不足而出現頭發變白、頭暈等不適的人，不妨嘗試食用桑葚，能有效補腎養肝，延緩衰老。

小結

補腎的較佳食物有何的烏、枸杞、海馬、雞蛋、栗子、核桃、動物肝臟、蝦、黑色食物。腎臟是人體的重要器官，在調節體內水電解質平衡、維持血紅蛋白和骨代謝等方面具有重要作用。