懷孕必吃的5大水果，孕媽媽們千萬別錯過了

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-05

在我們的日常生活中，很多懷孕的女性朋友都非常注意自己的飲食，因為只有良好的飲食才能保證寶寶的健康成長。懷孕的女性朋友要多吃水果，補充足夠的維生素，幫助寶寶成長。下面就來帶大家了解下懷孕必吃的5大水果都有哪些。

懷孕必吃的5大水果

1、草莓

草莓又涼又酸。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化吸收，而且富含膳食纖維，有助于消化和排便。富含葉酸，對孕婦和胎兒生長非常重要。

2、柑橘

柑橘含有大量的維生素C，維生素C參與人體的正常代謝。能提高人體免疫力，是人體內重要的營養(yǎng)素。孕婦吃橙子可以補充維生素C，對孕婦本身和胎兒的生長發(fā)育都有好處。但是柑橘吃多了容易上火，要控制量。

3、蘋果

孕早期，準媽媽的妊娠反應比較嚴重。不妨吃一個蘋果，不僅能生津止渴，健脾胃，還能有效緩解孕吐。吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生，乙酰膽堿有助于神經細胞相互傳遞信息，增強寶寶的記憶力。準媽媽吃飯的時候要細嚼慢咽，或者榨汁喝，少量食用。

4、獼猴桃

獼猴桃口感酸甜，質地清香綿軟，易于消化。每100g獼猴桃含有2微克葉酸，因此有“天然葉酸大家庭”的美譽，非常適合準媽媽食用。只要每周服用三到四次，就能有效補充葉酸。而且獼猴桃含有豐富的維生素C，可以增強準媽媽的免疫系統(tǒng)，增強抗病能力。還可以預防孕晚期妊娠紋。

5、香蕉

香蕉是礦物質鉀的極好來源，并富含葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6是保證胎兒神經管正常發(fā)育，避免無腦畸形和脊柱裂等嚴重畸形的關鍵物質。此外，香蕉中所含的鉀具有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用，對準媽媽非常有益。

小結

懷孕期間可以多吃水果，因為水果含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可以美白肌膚，提高身體的抵抗力。同時對胎兒的生長發(fā)育也有好處。