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宿便怎么排干凈小妙招,六招讓你和便秘說拜拜

文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間:2023-03-04

人體的排便是很重要的,如果長時間不排便,會造成大量排便,從而導致大腹便便。所以直接導致腹部脂肪多,還會導致體重不斷增加,從而增加患病風險。下面送子鳥就來給大家分享幾個宿便怎么排干凈小妙招。

宿便怎么排干凈小妙招,六招讓你和便秘說拜拜

宿便怎么排干凈小妙招

1、按摩

排便不暢可能是胃腸蠕動緩慢或消化不良造成的。可以通過順時針按摩腹部來緩解,這樣可以加快局部血液循環(huán),促進排便和排泄,也可以改善腸道蠕動。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜有潤滑腸道緩解便秘的作用,而如果想清腸便,可以每天早上喝一杯蜂蜜水,可以加快腸便的排出。但蜂蜜中含有雌激素和糖,所以嬰兒、糖尿病患者和男性患者不宜長期飲用。

3、空腹吃水果

排便的時候可以吃點水果。如果是夏天,可以空腹吃點黃瓜。其他季節(jié)可以吃蘋果,因為黃瓜性寒,以免傷害身體。吃完水果后可以躺在床上按摩肚子,會促進腸道蠕動,一次性排便。

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4、早上一杯水

早上起床后喝一杯涼水可以有效預防便秘。早上起來,腸子里的東西都快消耗完了。喝一杯水可以直達大腸,可以促進腸胃蠕動,促進大便排除,輕松去除便秘。

5、西梅汁

西梅汁已經(jīng)成為比西方國家“人類清道夫”。西梅富含膳食纖維、果膠和一些微量元素,經(jīng)常飲用西梅汁有助于促進胃腸蠕動,增加排便次數(shù),有效緩解或預防便秘。

6、淡鹽水

每天600ml淡鹽水,加少量鹽的溫水,每次喝都要大口喝,不能小口喝。能快速到達腸道,起到排毒的作用。適合輕度便秘的朋友。因為鹽水有一定的濃度,腸道會像血液一樣流動,不會吸收飲用水,所以鹽水有足夠的重量沖洗腸道,較后從大腸排出。而且鹽水有消毒殺菌的作用,可以更好的清潔腸胃。

小結

大便的時候可以喝點蜂蜜水,既能治療便秘,又能排毒養(yǎng)顏。可以多吃些膳食纖維多的食物,如粗糧蕎麥、紅豆、扁豆等。每天早上喝一杯淡鹽水,可以促進排便,清理腸道毒素。多喝水可以促進新陳代謝,也可以適當吃一些新鮮的水果和蔬菜,必要時可以服用益生菌治療功能性便秘。

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