健康科普：快速緩解心慌的6小妙招，關(guān)鍵時(shí)刻救命

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-03

隨著生活壓力的增加，很多人會(huì)心慌。造成這種現(xiàn)象的主要原因有睡眠不足、飲食不合理、壓力過(guò)大和疲勞、工作學(xué)習(xí)任務(wù)重、焦慮等。

快速緩解心慌小妙招

1、飲食調(diào)節(jié)

出現(xiàn)心悸、心悸時(shí)，一般可以在飲食中準(zhǔn)備一些安神養(yǎng)血的湯粥。比如可以用桂圓、糯米、冰糖做粥。因氣血不足引起的心悸、心悸，喝此粥有很好的效果。

2、按摩穴位

按摩穴位可以緩解心慌、心悸、胸悶等表現(xiàn)。患者平躺在沙發(fā)或床上，雙臂交叉按摩腋窩，用食指、中指、無(wú)名指指尖適度按壓。按壓2分鐘左右，可減輕心慌、心悸。

3、呼吸緩解

心慌后，不要緊張，可以采取慢節(jié)奏的呼吸來(lái)緩解。慢慢吸氣呼氣10次左右，慢慢做。然后將慢呼吸改為深呼吸，心慌可以得到有效緩解。

4、喝水

喝水也可以緩解心慌。一杯溫開(kāi)水可以幫助我們緩解心情。喝西瓜汁、檸檬水、梨汁也可以。補(bǔ)充維生素對(duì)緩解心慌氣短很有幫助。另外，蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。

5、拍胸口

我們經(jīng)常看到，當(dāng)呼吸不暢時(shí)，我們拍胸以順氣。事實(shí)證明，這種方法在我們心慌的時(shí)候也很有效。不管是什么原因引起的心慌，在心慌的時(shí)候，用手輕輕拍打胸部，改善心慌癥狀，再找出心慌的具體原因。

6、放松心情

心慌的原因有很多，其中一個(gè)就是情緒的影響。當(dāng)人的情緒悲觀或激動(dòng)時(shí)，會(huì)引起心慌，情緒對(duì)心臟的影響還是很大的。當(dāng)因情緒而心慌時(shí)，患者要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，放松自己緊張的情緒，平時(shí)不要過(guò)于激動(dòng)，這樣心慌才能得到有效的控制。

小結(jié)

快速緩解心慌的小妙招，的先要穩(wěn)定情緒，張口深呼吸，緩解情緒和呼吸節(jié)奏。同時(shí)要注意室內(nèi)通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，如瑜伽、散步等，不僅可以調(diào)節(jié)心肺功能，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)節(jié)律。此外，還可以按壓膻中穴，可以寬胸理氣，活血通絡(luò)。