十大驅(qū)寒溫補食物推薦，助你溫暖過冬

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-22

冬天來了，天氣開始變冷，陽氣下降。隨著天氣越來越冷，很多人都像天氣一樣抑郁怕冷。那么，在這樣的情況下，如何利用食物御寒養(yǎng)生呢？下面送子鳥就來帶大家了解下十大驅(qū)寒溫補食物有哪些。

十大驅(qū)寒溫補食物推薦

1、大蒜

大蒜含有豐富的維生素A、維生素B和維生素C，是生活中常見的調(diào)味品。對抗菌有一定的好處，還可以除濕，健脾胃，驅(qū)寒暖身。

2、玉米

玉米是我國北方主要糧食作物之一，維生素含量充足，比水稻多5倍以上。玉米含有大量的粗纖維，可以養(yǎng)胃，促進腸胃蠕動，增強腸胃活動。

3、生姜

生姜是辛辣性熱，適當食用生姜，可以促進人體的微循環(huán)，對擴張血管和驅(qū)寒有很多好處。但是不要吃太多，可能會傷脾胃。

4、魚

魚的營養(yǎng)價值特別高，魚肉肉質(zhì)細嫩，含有人體所需的多種蛋白質(zhì)和氨基酸。適當吃魚可以達到很好的驅(qū)寒溫補的效果，可以輔助溫陽健脾。

5、當歸

中醫(yī)認為，手腳冰涼是因為冬季陽氣不足，血液無法輸送到四足的四肢。當歸能養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便。冬天過后很冷。吃點當歸羊肉湯，可以益氣補虛。

6、牛肉

牛肉是一種健康的紅肉，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。多吃可以補鐵。其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高人體抗病能力。

7、羊肉

在寒冷的季節(jié)，羊肉是許多人理想的熱身食物。因為吃羊肉促進血液循環(huán)，可以有效改善因陽虛引起的手足不適、畏寒怕冷等癥狀，同時可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒和代謝。

8、陳皮

城皮含有大量的維生素C和精油，具有理氣化痰、健胃除濕、降血壓等作用。它是一種很好的中草藥。此外，橘皮也是補氣暖身的佳品，可以用來泡水、煮粥、煲湯。從桔皮中提取的橙皮苷，添加到飲用水中，可以明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。

9、龍眼

龍眼肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等。鐵的含量也比較高，既能補充營養(yǎng)，又能促進血紅蛋白再生，為人體提供高熱能。桂圓不僅對全身有滋補作用，對腦細胞也有特殊作用，可以消除疲勞，增強記憶力。

10、紅棗

紅棗是保健不可或缺的。冬季較受歡迎的暖身食物之一是紅棗，紅棗的吃法有很多種。是冬季養(yǎng)生保健的佳品，具有補中益氣、養(yǎng)血安神、滋陰壯陽、補血的功效。紅棗是溫帶作物，維生素含量高，適應(yīng)性強。對氣血兩虛的人有好處。可緩解疲勞、畏寒、畏寒等癥狀，保濕美白肌膚。

小結(jié)

生姜和紅棗可以用來驅(qū)寒。生姜和紅棗都有很好的溫中散寒作用，有利于寒性體質(zhì)散寒。還可以吃富含鐵的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、蘑菇、黑木耳等。同時要注意科學飲食，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，促進身體對鐵的吸收。