坐月子可以吃哪些蔬菜？常吃七種食物幫助寶媽快速恢復(fù)元氣

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-22

坐月子是女性的特殊時期，坐月子坐得好會讓身體更健康，坐月子坐得不好會留下很多隱患。生活中，有些女性坐月子后經(jīng)常腹痛，與坐月子時坐得不好有很大關(guān)系。女性要想坐月子好，就要特別注意飲食。下面就來帶大家了解下坐月子可以吃哪些蔬菜。

坐月子可以吃哪些蔬菜

1、蓮藕

蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物藥。能健脾和胃，潤燥養(yǎng)陰，活血化瘀，清熱通乳。

2、胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)豐富，被譽為小人參。胡蘿卜含有豐富的糖分、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。孕婦要多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入，提高免疫力。

3、豆芽

黃豆芽富含蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分。蛋白質(zhì)是細胞生長的主要原料，可以修復(fù)分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血。纖維素具有通便的作用，可以預(yù)防產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。

4、菠菜

菠菜可以為產(chǎn)婦提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。同時，菠菜中含有皂甙和良好的纖維素，能刺激腸胃分泌，幫助消化，潤腸，有利于大便的順利排泄。產(chǎn)婦食用可以有效預(yù)防產(chǎn)后便秘。

5、黃花菜

黃花菜特別適合給坐月子的準媽媽做湯。中醫(yī)認為它有利尿消腫、解熱鎮(zhèn)痛、補血的作用。產(chǎn)褥期出現(xiàn)腹痛、排尿困難、面色蒼白、睡眠不安等問題。可以通過多吃黃花菜來消除。

6、南瓜

南瓜有補血的作用，能調(diào)節(jié)糖代謝，增強免疫力，防止動脈硬化，防癌。經(jīng)常吃南瓜可以讓皮膚變漂亮，尤其是女性。產(chǎn)婦食用還可以減肥，幫助肝腎功能減弱的患者增強肝腎細胞的再生能力。

7、海帶

海帶含有更多的碘和鐵。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。坐月子期間多吃這種蔬菜，可以增加牛奶中碘和鐵的含量。新生兒吸收后，有利于身體的生長發(fā)育，防止其引起的發(fā)育遲緩，預(yù)防貧血。

小結(jié)

女性坐月子期身體處于相對虛弱的狀態(tài)，需要從飲食方面進行適當?shù)恼{(diào)理，產(chǎn)后因為身體虛弱或者因為分娩引起產(chǎn)婦過度耗傷正氣，就會出現(xiàn)奶水量少的表現(xiàn)，產(chǎn)后的女性這個時候由于要喂奶和機體的恢復(fù)，所以需要更加豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，較適合月子期間吃的蔬菜，包括絲瓜，冬瓜，菠菜，白菜，蓮藕和黃花菜等。