血糖高吃的八種降糖水果，常吃有助于血糖平穩(wěn)

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-15

高血糖對健康的影響很大，其中高血糖會導(dǎo)致糖尿病。所以，高血糖人群要注意合理飲食，才能更好的控制血糖，避免對身體造成更大的傷害。下面送子鳥就來帶大家了解下血糖高吃的八種降糖水果有哪些。

血糖高吃的八種降糖水果

1、蘋果

蘋果作為一種常見的水果，不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且含糖量也很低。只要食用得當(dāng)，不會導(dǎo)致血糖含量大幅波動。

2、西紅柿

西紅柿非常適合糖尿病患者每天食用，富含維生素。更重要的是，西紅柿中含有一種叫做果膠的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減緩糖分的吸收。

3、柚子

柚子的糖分很少，還有鉻，一種類似胰島素的成分。這種物質(zhì)可以促進胰島素的正常功能。如果經(jīng)常吃一些柚子，可以起到很好的降血糖作用。

4、橙子

橙子子是一種可以消除體內(nèi)有害自由基的水果。其皮中所含的果膠可以幫助腸胃蠕動，還可以使體內(nèi)的膽固醇更順暢地排出體外，從而有助于減少身體對膽固醇的吸收。

5、菠菜

菠菜中含有一類與胰島素非常相似的胰島素樣物質(zhì)，經(jīng)常食用可以保持穩(wěn)定。海帶。海帶中含有60%的巖藻糖，可以延緩胃排空和食物通過小腸。即使胰島素分泌減少，血糖也不會升高，從而達到治療糖尿病的目的。

6、山楂

山楂雖然酸度較高，平時很難直接食用，但可以通過泡水、煮粥等方式飲用。，大大增加了山楂的口感，同時可以達到降血糖的效果，因為山楂含有果膠、黃酮類等物質(zhì)，這些物質(zhì)對降血糖都有很好的作用。

7、石榴

石榴中含有多種多酚類物質(zhì)，可以防止體內(nèi)胰島素分泌過多。同時會使一些分解代謝酶的活性成分大量增加。通過吸收體內(nèi)糖分，可以降低和控制血糖。可以生吃，也可以榨汁吃。

8、獼猴桃

獼猴桃中有一種肌醇物質(zhì)，可以幫助使用者調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖。如果有高血糖的問題，可以用獼猴桃?guī)椭约哼_到降血糖的效果。此外，它還含有豐富的維生素C，有助于控制血糖，幫助正常的胰島素分泌。

小結(jié)

血糖高要注意多吃血糖含量低的水果。在我們常見的水果中，主要有蘋果、桃子、柚子、橙子、火龍果、草莓、牛油果、櫻桃等。這些都是低血糖的水果，高血糖患者可以吃。但請注意，這些水果的熱量需要從日常飲食的總熱量中減去。