甲減最怕三種運(yùn)動(dòng)，快來(lái)看看你知道幾個(gè)

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-15

甲減患者需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫力。水腫等因素的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致疲勞和肥胖。日常生活中加強(qiáng)鍛煉對(duì)甲減的治療也大有裨益，但在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上也要特別注意。下面就來(lái)帶大家了解下甲減較怕三種運(yùn)動(dòng)有哪些。

甲減較怕三種運(yùn)動(dòng)

1、練氣功

許多老年人喜歡練氣功。氣功是一種充分調(diào)動(dòng)身體的方式。通過(guò)練習(xí)氣功，我們可以打通身體的所有經(jīng)絡(luò)，清除體內(nèi)的各種邪氣，調(diào)動(dòng)全身的內(nèi)臟，保持身體的能量平衡。對(duì)于甲減患者來(lái)說(shuō)，可以讓身體更加放松。

2、慢跑

甲減患者不適合劇烈跑步，慢跑運(yùn)動(dòng)量相對(duì)合適。慢跑可以增加身體產(chǎn)熱，循環(huán)血液和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)使心情更加愉悅，調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。保證良好的精神狀態(tài)可以提高人的抗壓能力。

3、瑜珈

每天練習(xí)瑜伽。瑜伽不僅可以調(diào)節(jié)身體，還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，塑造好身材。看似溫和的運(yùn)動(dòng)，不僅能大量排汗，還能排除體內(nèi)毒素和水分，促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，讓人神清氣爽。非常適合甲減患者練習(xí)。

甲減的飲食注意事項(xiàng)

1、適當(dāng)補(bǔ)碘

碘是患者對(duì)抗疾病不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。生活中碘含量較高的食物有很多。除了加碘鹽，患者還可以多吃海帶、海魚、海參、紫菜、蝦等可食用的食物。

2、限制脂肪攝入

甲減患者由于代謝降低，血漿膽固醇排泄緩慢，故血膽固醇濃度升高。應(yīng)限制脂肪攝入，以降低血漿膽固醇濃度。飲食需要避免食用膽固醇含量高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、皮蛋、蟹黃等食物。

3、多吃溫?zé)崾澄?/p>

甲減患者應(yīng)多吃些溫性食物，如羊肉、牛肉、狗肉等，因?yàn)檫@些溫性食物對(duì)患者的身體有一定的滋補(bǔ)作用，能促進(jìn)體內(nèi)氣血的循環(huán)，能促進(jìn)甲狀腺功能的恢復(fù)。需要注意的是，甲減患者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離寒涼食物。這些食物不僅傷胃，還會(huì)阻礙體內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)身體非常有害。

4、一定要少吃鹽

對(duì)于甲減患者來(lái)說(shuō)，需要控制鹽的攝入量，否則會(huì)加重甲減癥狀。因?yàn)榧诇p患者的水腫多屬于黏液水腫，如果體內(nèi)鹽分過(guò)重，會(huì)造成體內(nèi)水鈉潴留，加重機(jī)體水腫的表現(xiàn)。因此，甲減患者的飲食應(yīng)盡量清淡，控制鹽的攝入量，一些咸的食物盡量少吃或不吃。

小結(jié)

甲減患者可以做各種運(yùn)動(dòng)。建議做慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)甲減是可以有效控制的。一般以口服甲狀腺素片或左旋甲狀腺素為主藥，通過(guò)監(jiān)測(cè)調(diào)整甲減劑量，直至確定合適的劑量維持規(guī)則。