過度肥胖會導(dǎo)致女性不孕不育！備孕要如何進行減重呢？

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2022-05-16

　　渴了累了來一杯“快樂水”，宅家無聊看劇也要來一杯“快樂水”......高糖飲料已經(jīng)成為了很多年輕人的“神仙快樂水”。除此之外，高油高糖的食物也是深受人們的喜愛。長期大量攝入高油高糖的食物，容易導(dǎo)致過度肥胖。

　　重慶不孕不育醫(yī)院的醫(yī)生表示，“高糖飲料不僅會造成肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、齲齒等常見的疾病，也是不孕不育的潛在因素之一。”

　　28歲的小陳，就是因為過度肥胖，飽受不孕不育的痛苦。經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)減重后，重新備孕，終于迎來的自己的孩子。

　　那么過度肥胖為何會導(dǎo)致不孕不育?

　　1、女性過度肥胖會造成內(nèi)分泌紊亂和排卵障礙。尤其是有很多女性肥胖的原因大多數(shù)是因為多囊卵巢綜合征。肥胖會導(dǎo)致高水平的胰島素，從而對腎上腺合成及其分泌雄激素產(chǎn)生了促進作用。雄激素在卵巢內(nèi)會抑制卵泡的發(fā)育，造成卵巢層多囊狀態(tài)以及排卵障礙，繼而引發(fā)不孕癥。

　　2、男性過度肥胖，會使體內(nèi)的芳香化酶過于活躍，從而使更多的雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，導(dǎo)致雄激素水平下降。而且肥胖組織所分泌的瘦素，會對男性的精子產(chǎn)生不良影響。過度肥胖還會增加男性少精、弱精的發(fā)生。睪丸附近的脂肪組織過厚會導(dǎo)致陰囊溫度升高，從而影響到睪丸的生精功能，精子活力也會下降。

　　過度肥胖備孕應(yīng)該如何進行有效的減重呢?

　　重慶不孕不育醫(yī)院醫(yī)生表示，肥胖者需要結(jié)合運動和飲食進行減重，減肥困難中也可以通過中醫(yī)方案進行減肥。

　　1、進行一定量的有氧運動!

　　有氧運動的前15min，還是肌糖元作為主要的能源供應(yīng)，需要在運動后的12~20min后脂肪供應(yīng)才會開始啟動。因此一般都要求每周進行3~5次，持續(xù)30min以上的有氧運動。推薦的有氧運動一般有跑步、快走、健身操、游泳等。

　　2、擁有良好的飲食習慣。

　　3、 學會放慢吃飯的節(jié)奏。優(yōu)育飽食信號傳導(dǎo)到大腦的速度慢，當人吃飯速度過快時，大腦皮層無法及時接收到飽食信號，從而導(dǎo)致攝入過多的食物。因此放慢吃飯的節(jié)奏是有利于減少食物的攝入。

　　4、合理安排每日三餐。每日三餐的熱量射日比例應(yīng)該是，早餐35%、午餐40%、晚餐25%。不能加餐和吃零食。也不能不吃早餐和不吃晚餐。

　　5、低脂肪飲食：脂肪攝入所產(chǎn)生的能量低于總能量的30%，同時減少飽和脂肪酸(動物性脂肪)，增加不飽和脂肪酸(植物類、奶類)的攝入。

　　6、地中海飲食：富含全谷類、豆類、水果、蔬菜和堅果等植物性食物，適量攝入魚類和禽類。地中海飲食模式可以減少心血管代謝危險因素和代謝綜合征的發(fā)生。

　　最后重慶不孕不育醫(yī)院還要提醒大家的是，除了過度肥胖會導(dǎo)致不孕，過度節(jié)食減肥也會不孕。所以，保持適當?shù)捏w重，是很有必要的!