促排卵食物有哪些，這些補卵子的食物孕前要多吃

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-01-04

請問天然的強效促排卵食物有哪些，老婆和我結婚已經有五年的時間，在這個五年時間里我們備孕有一年，但一直都沒有好消息出來，于是和老婆商量后就去打了促排卵針，可是又不知道打促排卵針后的注意事項，我看見網上說女性打排卵針的時候吃的飲食是會嚴重影響卵泡的質量，所以我就想問問小姐妹促排卵期間吃什么食物能提升卵泡質量？特別是在注射促排針的時候有哪些食物是不能吃的？

谷物食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。女性朋友們在備孕期間，可以多吃一些谷類食物，除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，備孕的女性朋友可以多吃這類食物進行促排卵。

其實我們日常飲食中很多食物都是天然強效的促排食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類、葵花籽、洋蔥、鯽魚等等，這些食物多富含高蛋白質和雌激素，能促進女性卵泡的發育和成熟，是非常優質的促排食物。除此之外女性還可以多吃富含維生素c的食物，其可以幫助提高人體免疫力同時促進排卵。建議大家從月經后就開始食用這類食物，這樣卵泡才能長得更好，而且對促排卵很有幫助。

日常飲食中的促排卵食物

要想成功懷孕就要有一個健康的卵子和精子，但是有些女性卻出現不排卵或者是排卵量非常少。這時就可以吃一些促排卵的食物來幫助排卵。以下就為大家介紹一些具有強促排效果的食物：

1、大紅棗

日常生活中，女性可以適當的多吃鮮棗。棗中含有豐富的維生素C、鐵劑、鈣質、含有豐富的蛋白質以及優質脂肪，具有補氣、養血的功效，有利于保護卵巢功能。

2、豆類

平時要注意堅持喝牛奶，多吃豆制品。這些食物中都含有豐富的優質蛋白質以及鈣質，含有豐富的B族維生素，對維護女性卵巢正常功能有效。

3、堅果

適當的進食核桃、花生、巴旦木等堅果類食物，可以補充維生素E、優質脂肪酸和礦物質。

除此之外，在有備孕時需要注意，一定不要進食一些刺激性的食物，像咖啡或者一些辛辣的食物，或者抽煙、喝酒，這些都是不利于排卵的。

醫生建議女性常吃的強效促排卵食物包括豆皮、豆腐等豆制品，核桃、腰果等堅果類食物、富含維生素的蔬菜以及富含蛋白質的食物。女性朋友們在平時飲食中，可以適當的添加栗子、豆類、南瓜、橘子、青菜、洋蔥等食物，也可以多喝一些燉雞肉、排骨、燉牛肉的高湯等。另外也可以每日飲用一杯蜂蜜水，在促進腸胃蠕動的同時，也改善了卵巢功能。

強效促排卵的食物推薦

1. 1. 豆制品：包括豆皮、豆腐、豆漿以及黑豆、黃豆、大豆等豆類食物，這些食物都含有豐富的雌激素，女性食用后可以及時補充體內雌激素，改善卵巢功能，促進卵泡發育；
2. 2. 堅果類食物：比如核桃、腰果、開心果、杏仁、花生、板栗等，含有豐富的磷脂、谷氨酸、鋅等，具有一定的補血效果，女性在備孕期食用不僅可以清除濕氣，還可以健脾益氣；
3. 3. 富含維生素的蔬菜：比如一些新鮮的蔬菜水果，綠葉類的蔬菜，包括青菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、獼猴桃、蘋果、葡萄等，能夠提高自身免疫力，改善卵巢功能；
4. 4. 富含蛋白質的食物：比如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、動物肝臟、豬肚等食物，這類食物含有豐富的營養物質，也含有人體所需的微量元素，適合備孕期的女性食用。