備孕期間怎么調(diào)整不良情緒,備孕期間怎么補(bǔ)身體

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-12-12

備孕期間怎么調(diào)整不良情緒?對(duì)于備孕大軍來說：沒有什么比測(cè)孕棒上的兩根紅杠更讓人興奮的事了。當(dāng)然，也沒有什么比每次一道杠總是不懷孕更讓人焦慮的事情了...

眼看著周圍的人一個(gè)個(gè)順利好孕、懷二胎，甚至是懷三胎。自己卻一直沒消息...

別人無心隨口說的一兩句話，就不自覺地“刀刀”入耳入心，對(duì)號(hào)入座;同事朋友講起育兒經(jīng)，恨不得找個(gè)地洞鉆下去;看到朋友圈的曬娃大軍，更隨時(shí)有種想要屏蔽不看的沖動(dòng)。

表面上看著若無其事，心底的陰暗與壓抑只有自己知道。變得越來越焦慮，好孕仿佛真的越來越遠(yuǎn)了...

一直維持這種焦慮緊張的情緒，很有可能會(huì)引發(fā)更多癥狀比如，頭痛、失眠、免疫力低下等情況。

自己怎樣調(diào)整不良的心理狀態(tài)?

規(guī)律作息，培養(yǎng)健康生活方式

睡眠很重要，作息規(guī)律，對(duì)控制情緒很有幫助。培養(yǎng)一個(gè)健康的生活方式，對(duì)自己很有好處。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利，但不要過度，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響排卵。

安全發(fā)泄負(fù)面情緒

負(fù)面情緒要積極調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力，找個(gè)安全健康的發(fā)泄方式排解。做些自己喜歡做的事，培養(yǎng)下新的愛好，比如畫畫，畫本畫冊(cè)給以后的寶寶看也不錯(cuò)。再比如攝影，拉上老公去旅游。有疑問?點(diǎn)擊在線咨詢，醫(yī)生為您免費(fèi)評(píng)估病情!

飲食控制

如果你覺得焦慮情緒很強(qiáng)烈，那就盡量避免食用高脂、高糖、高鹽、含咖啡因的食品，這些升壓食品，會(huì)加重焦慮情緒。更不要暴飲暴食!肥胖影響好孕哦。

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