保養卵巢應該怎么做送你4個小妙招(保養卵巢怎么按摩手法視頻)

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-12-07

現在有很多年輕被色斑、皺紋、月經失調等問題困擾，這些就是卵巢發生早衰的表現，女性想保持年輕、防止容顏早衰，就要注意卵巢的保養，而且要從生活中的小細節做起，下面教大家4個保養卵巢的小妙招。

1、避免坐太久：經常坐著的女性卵巢更加容易出現早衰的問題，因為長時間坐著會影響盆腔的血液流通，對卵巢的傷害是很大的，所以女性要保持每天運動30分鐘。平常可以步行的盡量不要坐車，也可以經常走一走樓梯。工作一小時后要適當運動一下。較好每周都參加戶外運動，以增強全身的活力。

2、控制體重：肥胖的女性卵巢更加容易出現問題，所以女性要注意保持體重，但是也不可以節食減肥，每餐的營養要合理搭配，食用低脂肪、高維生素、高蛋白質的食物，這樣不但可以保持體重，也不會缺少營養，是保持卵巢健康的有效方法。

3、按摩保養：適當的按摩也可以保養我們的卵巢，方法：每天洗澡后在腹部涂抹精油，用掌心從上腹部向肚臍方向按摩，接著從腰部兩側向肚臍按揉，子宮、卵巢部位是重點。較后雙手以肚臍為中心，順時針方向深按腹部下方，加強卵巢部位的按摩。

4、做瑜伽：瑜伽很適合女性保養身體，有些體式專門針對卵巢和子宮保養的，女性可以在瑜伽老師的指導下進行這方面的練習，堅持每天練習30分鐘，可以變得更加年輕有活力。

很多人說熬夜的人老得更快，所以保養卵巢還有一個關鍵點就是保住睡眠，女性要避免熬夜，早睡早起才是健康的生活方式。而且平時要用平和的心態對待身邊的人和事，這樣對卵巢健康也有促進作用。