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重慶醫(yī)院提高精子質(zhì)量的食物有哪些

文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間:2023-07-28

一個(gè)好的身體,除了日常的加強(qiáng)鍛煉外,飲食也尤為重要,男人吃什么食物補(bǔ)精子?專家介紹說:精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,從而促進(jìn)生殖功能.。下面小編和您詳細(xì)了解下:提高精子質(zhì)量的食物有哪些。

  精子是繁殖后代的重要媒介,是決定男子生育能力的關(guān)鍵,目前,因精子量太少而造成不育的病人占相當(dāng)大的比例。

  男性由于精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜,但除已查明屬功能障礙的原因外,均可在日常生活中通過飲食來調(diào)養(yǎng)。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有:鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等,其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,從而促進(jìn)生殖功能。

  另外,體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低,精子減少。精子量少的男子,可先作體內(nèi)含鋅量檢查。若因缺鋅所致,應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告,每100克牡蠣含鋅100毫克,每100克牛肉含鋅4—8毫克,同樣量的雞肉則含3毫克,雞肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,豬肉含2.9毫克。

除了以上這些,能提高精子質(zhì)量的食物還包括

  1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2、補(bǔ)充各種維生素:維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

  3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量:人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。

  4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對生精很有益處。

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