重慶醫(yī)院教你控制孕前不良情緒孕前顧慮心理

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-07-24

人在情緒不好時(shí)，往往說一些不應(yīng)說的話，做一些不應(yīng)做的事。所以，才有了“鬧情緒”、“情緒不好”、“情緒低落”等等說法。尤其是當(dāng)醫(yī)生診斷患有有不孕不育癥以后或者是摔暈以后因妊娠反應(yīng)，導(dǎo)致心情煩躁，情緒一落千丈，這樣對于治療不孕不育是非常不利的。家庭醫(yī)生在線專家表示，控制孕前不良情緒需要注意以下幾點(diǎn)：

（一）遇事戒怒

首先，應(yīng)該學(xué)會以理制怒，即用理性去克服感情上的沖動。其次，可以用提醒法制怒，默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點(diǎn)，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上，以此作為自己的生活信條。再次，如果產(chǎn)生了某種緊張情緒，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

此外，要注意怒后反省，如果當(dāng)時(shí)控制不住自己的情緒，那么，在發(fā)怒之后，一定要吸取教訓(xùn)，計(jì)算一下未發(fā)怒的日子，找出發(fā)怒原因，以便于以后能夠減少發(fā)怒次數(shù)。

（二）寵辱不驚

這是古人提出的用平常心處世的態(tài)度，視榮辱如一，后世遂稱得失不動心為寵辱不驚。即對于任何重大變故，都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，平常待之，不要超過正常的生理限度。

（三）直接發(fā)泄

孕前產(chǎn)生不良情緒時(shí)，如果不及時(shí)采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果有不愉快的事情及委屈不要壓在心里，不妨向知心朋友和親人說出來，大哭一場也可以；或當(dāng)心情壓抑時(shí)，可通過急促、強(qiáng)烈、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的郁積發(fā)泄出來，從而使精神狀態(tài)恢復(fù)平衡，這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，十分有利于身心發(fā)展。當(dāng)然，在發(fā)泄情緒時(shí)，要注意發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法，以免傷害到他人。

（四）轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)火氣上來時(shí)，最好的方法是有意識地轉(zhuǎn)移話題或做些別的事情來分散注意力，比如用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松弛下來。在余怒未消時(shí)，還可以適當(dāng)參加一些體力勞動，用肌肉的緊張來消除精神的緊張。

（五）提高自身素質(zhì)

保持愉快情緒，培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。提高自己的認(rèn)識和修養(yǎng)水平，善于控制自己的情緒，不說“臟”話，這對自我的情緒調(diào)節(jié)是很有幫助的。

如何解決孕前顧慮心理？

專家表示，關(guān)心寶寶的成長，不是從寶寶出生之后才開始的，在懷孕之前就應(yīng)該做好全面準(zhǔn)備，最重要的便是扔掉不應(yīng)有的顧慮，用愉悅的心情對待生育問題。

（一）解除生活顧慮

在做出要孩子的決定之后，自然需要經(jīng)歷一個(gè)懷孕、妊娠、生產(chǎn)和哺育的過程。這個(gè)過程要占用女性很多時(shí)間。這段時(shí)間將對女性的生活產(chǎn)生較大的影響。對此，應(yīng)預(yù)先有所計(jì)劃，確保這一切不會給自己的生活帶來太大的壓力，以免為要一個(gè)孩子而顧慮重重。

（二）保持樂觀情緒

保持積極樂觀的心理狀態(tài)，對未來寶寶的成長大有裨益。所以夫妻雙方在決定要孩子之后，要努力調(diào)整自己的情緒，以一種良好的心態(tài)面對未來，把憂愁拋在腦后，讓希望充滿生活中的每一天。

在打算懷孕的日子里，夫妻雙方盡可能地放松身心，多做一些有趣有益的活動，盡量減輕生活所帶來的心理壓力，讓彼此都寬心、開心、順心、安心。如果每天開心快樂，就會帶來一個(gè)同樣開心、快樂的孩子；相反，如果每天愁眉苦臉，則很可能會帶來一個(gè)憂郁的孩子。

（三）剔除擔(dān)心心理

不少女性對于懷孕有著嚴(yán)重的擔(dān)心心理：怕懷孕后影響自己優(yōu)美的體型；怕忍受不了分娩時(shí)產(chǎn)生的疼痛感；怕自己由于沒有經(jīng)驗(yàn)而教育不好孩子。其實(shí)，這些顧慮都是沒有必要的。

毫無疑問，懷孕后由于生理上一系列的變化，體型也會發(fā)生較大的變化，但只要堅(jiān)持鍛煉，產(chǎn)后體型很快就會得到恢復(fù)。事實(shí)證明，凡是在產(chǎn)前做孕婦體操，產(chǎn)后認(rèn)真進(jìn)行健美鍛煉的年輕婦女，體型都很快地恢復(fù)了原形。

另外，分娩時(shí)所產(chǎn)生的疼痛感也是短暫的，只要與醫(yī)生配合好，就能減少痛苦，平安分娩。孩子是夫妻愛情的結(jié)晶，是夫妻共同生命的延續(xù)，為了夫妻間誠摯的愛，為了人類的不斷繁衍，做妻子的應(yīng)當(dāng)有信心去承擔(dān)孕育孩子的重?fù)?dān)，克服所遇到的一切困難，體驗(yàn)到最美好的情感---母愛。同時(shí)，做丈夫的也應(yīng)當(dāng)理解和體諒妻子，采取各種方法讓妻子的心情愉快起來。