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重慶醫院提高男性生育能力的食物

文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-07-19

男性想要提高生育能力吃什么好呢?現如今,隨著時代的發展造成了男性生育能力的下降,所以想要生育寶寶的育齡男性就要多注重提高生育能力。在這里,小編來為大家介紹提高男性生育能力的食物,一起來看看吧。

男性提高生育能力的飲食原則

不可過量吸煙,最好是戒煙,吸煙會導致男性體內維生素C大量流失。可在計劃懷一個寶貝時,一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙,同時,多吃綠葉蔬菜和水果,這些食物中的維生素C含量很高。

飲食忽視水果蔬菜,對于打算要孩子的夫婦來說,最好合理制定一個營養的膳食計劃,而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品,為了生育一個健康聰明的孩子,男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,以保證精子發育所必要的營養,使遺傳潛力得到最大的挖掘,同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。

不可過量食用肉類,準備生育時,最好是降低攝入肉食的量,多吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質的食物,這樣,才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

那么,除此之外,還有哪些食物也可以提高生育能力呢?

男性提高生育能力的食物

富鋅食物:有些植物中含有很高的鋅元素,如蘿卜、大白菜、豆類、花生、小米等,此外以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟種也含很高的膽固醇,這些能夠激發腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。

補充蛋白質與維生素,如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

多食富含精氨酸的食物,因為精氨酸是精子的組成部分,并且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

雖然以上食物可以提高生育能力,也要適量哦。

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