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重慶醫院提高男人精子質量的四種食物

文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-07-13

男性不育在當今社會是很常見的事情,而少精弱精是導致男性不育的主要原因之一,那么問題來了,男人吃什么可以提高精子質量?

可以提高男性精子質量的食物

1、人參

這不只是老人家用來進補的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動頻率。

2、南瓜子

美國科學家通過研究發現,經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,將會有助于男性提高精子質量。

生育專家指出,精子質量低是男性不育癥的主要原因之一,但是這種狀況有的是永久性的,有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多,其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。

營養學家指出,很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋,每天一杯可以起到很強的滋補作用,有助于男性增加性欲,提高精子質量,恢復生殖能力。

3、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌,令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能,能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面說到了維生素,由于這類物質能夠促進細胞更新,就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉,補充新生的新鮮細胞,新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。還有像洋蔥、大蒜等食物,強烈刺激中樞神經,并進一步刺激生精的器官。

4、蛋類

蛋類是精子最好的還原劑,由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素,并且還含有鋅,鋅是精細胞的重要組成部分,所謂“吃什么補什么”。

提高男性精子質量的方法

溫度適宜

精子的生存環境溫度都有所偏低,溫度過高就可能會影響精子的生殖,甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育。有關資料統計,很多男性不育都是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。所以,要盡量避免導致睪丸溫度升高的因素,如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲或者泡熱水澡、洗桑拿等。

調整起居

由于目前人們的工作確實較緊張,應酬較多,但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降,如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此,應注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔褲,不洗或少洗桑拿浴,避免高溫和輻射的工作環境等。醫生說:“精子是十分嬌嫩和脆弱的,它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以,應該保持充沛的精力,給精子提供適宜生長和生活的環境。”

多喝水

提高精子質量男性就要多補充水分,這對保證男性精子質量有很大的幫助。首先,喝水對人體產生精液有好處,其次喝水有利于精子的液化。因此專家議男士每天晨起飲水量要在250ml以上,同時全天的攝水、攝液量不低于1000ml,這樣有利于精子的正常生成,并保持較好的活力狀態。

多吃綠色蔬菜

我們常吃的綠色蔬菜中富含很多的影響元素,比如維生素C、E、鋅、硒等有利于精子成長的成分,另外,堅果、魚類中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些,利于精子的細胞生長。

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