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重慶醫院女性如何提高自己的孕力呢

文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-06-28

如果你有在健身房鍛煉的習慣,那很好;如果你沒有太多時間消耗在健身房,OK,運動并不僅限于健身房,室外隨時隨地的有氧運動更有助于你孕力的保持和提高。

1、運動

堅持運動如果你有在健身房鍛煉的習慣,那很好;如果你沒有太多時間消耗在健身房,OK,運動并不僅限于健身房,室外隨時隨地的有氧運動更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是我們推薦給你的最佳運動,提高身體柔韌度,增強身體平衡感且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動,會讓你看起來更年輕有活力,更重要的是增強免疫力,讓你的孕力保持在良好狀態。

2、吃提高卵子活力的食物

精子和卵子處于高活力狀態,有利于形成優質的受精卵,增強孕育能力,更有助于生出健康聰慧的孩子。從現在開始,女性就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物,有助于提高卵子活力。植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中以牡蠣含鋅最為豐富,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

3、心情愉悅,隨時調節壓力

保持心情愉悅,隨時調節壓力。學會樂觀對待榮辱,隨時消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙,要積極進行心理疏導或心理治療。同時,注意提高自身“免疫力”,即性格要豁達一些,減少疑慮或緊張情緒。在身心舒適,開朗健康的心態下,你的孕力自然會良好保持。

4、享受性愛快樂

在性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激,它相當于一次針對子宮的按摩。高潮時子宮產生的負壓不僅是一項有益健康的運動,還能調節陰道內環境的弱酸性,使病菌近不得子宮內部。健康年輕的子宮環境,對女性孕力的保護實在大有裨益。

5、注意改善生活細節

少穿緊身衣,以防子宮內膜異位;少穿高跟鞋,以防子宮位前傾,骨盆腔異位;保持陰道清潔,但不能過度沖洗,避免破壞陰道環境,發生婦科炎癥。只要我們注意保護自己的身體,懂得維護孕力的方法,即使到了40歲我們豐饒的身體一樣具有健康的孕力,孕育聰明活潑的寶貝。

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