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重慶醫(yī)院男人如何飲食提升精子質(zhì)量

文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間:2023-06-17

吃出健康是一門大學(xué)問,吃出精子質(zhì)量更是學(xué)問,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。那么究竟應(yīng)該吃什么才可以提高精子的質(zhì)量呢?

一、多吃西紅柿,最新的研究發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿可提高精子質(zhì)量。西紅柿含有豐富的礦物質(zhì)(鉀、鐵等),維生素A、C,番茄紅素等生物活性物質(zhì)。番茄紅素是很好的抗氧化劑,能有效地清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。印度科學(xué)家證實(shí),部分水果和貝殼類海產(chǎn)品中的抗氧化物質(zhì)和番茄紅素可幫助男士增強(qiáng)“精”力。

二、注意補(bǔ)充微量元素:與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素,缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育,降低精子的活動(dòng)能力,削弱機(jī)體的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會(huì)使體內(nèi)過氧化物濃度增加,造成對(duì)男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此,男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅、硒較高的食品,如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

三、多吃南瓜子:美國(guó)科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,將會(huì)有助于男性提高精子質(zhì)量。研究人說,通過補(bǔ)充鋅元素不但可以促進(jìn)睪丸激素的分泌,還可以增加精子數(shù)量,維生素C也有提高精子質(zhì)量的作用。所以,吃南瓜子很有用,因?yàn)槟瞎献又泻胸S富的鋅。

四、南瓜葉汁液:從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋,每天一杯可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用,有助于男性增加性欲,提高精子質(zhì)量,恢復(fù)生殖能力。

五、將同等數(shù)量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎,泡入無醇白葡萄酒中10到14天,每天服用三次,每次100毫升,可以恢復(fù)受損的生殖組織。

六、取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天,過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合,每天喝兩次,每次只需喝一口,就能幫助恢復(fù)精子質(zhì)量。

七、韭菜、鮮蝦仁各150克,雞蛋1斤,白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋,佐餐,喝白酒,每天1次,10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

八、海參適量,糯米100克。先將海參浸透,剖洗干凈,切片煮爛,后加入糯米,煮成稀粥,調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

九、由于精子量少或無精而引起不育,其原因較為復(fù)雜。如果不是機(jī)能障礙所致,請(qǐng)?jiān)谌粘I钪醒a(bǔ)充下列食物:如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛,其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

十、對(duì)于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者,亦可食動(dòng)物的睪丸,如羊睪丸之類,自然也可同服鹿茸,或加服食用蟻,以溫陽補(bǔ)腎,并增加精液鋅含量,提高精子質(zhì)量和數(shù)量。常吃魚貝類食物,如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉,及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補(bǔ)食物,也有助于精子生成。


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