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素食主義者精子質(zhì)量低 提高精子質(zhì)量要多吃這些食物

文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間:2023-06-04

男性不育大多數(shù)都和精子質(zhì)量脫不了關(guān)系,而影響精子質(zhì)量的大多數(shù)原因基本是日常飲食哦。今天,小編為你盤點(diǎn)了提高精子質(zhì)量的食物,以及告訴你素食主義者是否影響生育能力,一起來看看吧。

素食主義者精子質(zhì)量低要慎重

長(zhǎng)期素食的人,因攝取蛋白質(zhì)不足夠,降低了睪丸激素水平,導(dǎo)致性功能減退性欲下降的問題。長(zhǎng)期素食不但會(huì)影響人的性欲,更會(huì)影響到生育。男性體內(nèi)鋅元素或者錳元素缺乏的話,會(huì)影響腦垂體分泌促性腺激素,從而引起性功能衰退、睪丸萎縮、精子數(shù)量減少,活力下降,性欲減弱,影響生育能力,甚至?xí)?dǎo)致不育的問題。鋅、錳大多來源于動(dòng)物性食品,所以平常只吃素食的男性的生育能力往往要比吃肉的男性要低。

提高精子質(zhì)量的食物

多食用含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分,并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

多食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

多食用含有鋅的食物。精子中富含微量元素鋅,鋅是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

多食用含有鈣的食物。鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣,會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

預(yù)防不育的注意事項(xiàng)

婚前檢查。這是確保生育和優(yōu)生優(yōu)育的第一關(guān)。如果通過檢查,發(fā)現(xiàn)男女一方或雙方生殖器官有先天畸形、疾病或影響生育的內(nèi)分泌失調(diào)、結(jié)核病等全身性其他疾病,就應(yīng)治好病再結(jié)婚,以免婚后不育。

積極防治生殖器官炎癥。男女雙方生殖器的多種炎癥是造成不育的常見原因。無(wú)論是平時(shí)的保健、經(jīng)期衛(wèi)生、夫妻房事、避孕措施、人工流產(chǎn)或作婦科檢查等,都應(yīng)預(yù)防生殖器感染。一旦發(fā)現(xiàn)生殖器感染,要及早治療,以免留下不育的后遺癥。

保持良好的精神狀態(tài)。 各種不良的精神因素,如長(zhǎng)期的緊張、抑郁、焦慮、煩悶、恐懼,都會(huì)使男女性機(jī)能失調(diào),容易導(dǎo)致不育。而一旦解除緊張等不良精神因素,很快會(huì)受孕的例子并非少見。

消除不良生活因素。如嗜煙酗酒,亂服用藥品(尤其是安眠藥和雌、雄性激素等),是誘發(fā)婚后不育及胎兒畸形和自然流產(chǎn)的原因之一。男女雙方都應(yīng)戒煙少飲酒,不亂吃藥。

掌握好同房受孕時(shí)機(jī)。育齡婦女一般每月只排一次卵,其生存時(shí)間也只有2-3天。只有抓住這個(gè)時(shí)機(jī)同房,才容易受孕。如果夫婦雙方生育功能正常,女方月經(jīng)周期也正常,可以在月經(jīng)周期的第11-17天,每隔1日進(jìn)行1次性生活,即在排卵期過性生活,以增加精子和卵子相遇的機(jī)會(huì)。房事后,女方還應(yīng)墊高臀部,繼續(xù)臥30分鐘以上,使精子有充分時(shí)間進(jìn)入輸卵管。而且同房后女方也不急于排尿,以防精液流出。有的夫婦盼子心切,性生活過于頻繁,認(rèn)為可以增加受孕機(jī)會(huì)。其實(shí),這樣做不僅有害健康,還會(huì)降低精子質(zhì)量,反而不利于受孕。


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