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男性遺精運動保健方法 還得知曉預防遺精措施

文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-06-01

遺精是生活中比較常見的一種男科疾病,而且如果遺精的次數過于頻繁會危害健康,那么有什么比較好的預防保健方法呢?

男性遺精的運動保健方法

半蹲站樁

挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物,盡力前伸),兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力往內夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘后復原。每天早晚各做1回,次數自便。

按摩療法

取手掌相對,磨擦發熱后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴,各1分鐘。

仰臥收腹

仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上體和兩腿同時迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24~32次,隨著腹肌力量的增強,重復次數可逐步增加。

提肛鍛煉

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門,其動作好像忍大便的樣子,反復做20~30次,收縮時深吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。

冷水洗浴

每天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘,這樣可降低性神經的興奮度。

男性預防遺精的方法

1、“夢遺”往往與睡夢有關聯。

如何預防遺精?古人對“夢”解之曰:“日明所思,夜有所夢”。凡不正常的遺精之后,自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西;是否讀過易引發人的性神經沖動或興奮的讀物;是否與人談過或聽別人談過性方面的話題;總之諸如此類的刺激信息,經過自己大腦吸收或儲存,都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此,自己應盡力避開這類刺激的信息源,減少夢遺的發生。

2、注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。

為什么會得遺精?睡覺時蓋被子不可裹挾太緊,特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺,甚至還錯誤地認為,兜緊生殖器靠外力強壓住,也許就可避免遺精,事實上,這反而更容易引發遺精的癥狀,因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可能將身體放寬松自然,睡姿多取側臥式,但不能將全身蜷縮一團。

3、戒除“自慰”。

“自慰”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響,常于夜寢時摩擦自己的外生殖器,有的是于夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物后,大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器,久之而成癮的。經常自慰者,不但易造成陰莖尿道感染,而且還會出現精神不振,精力不足,工作、學習中“走神”而影響身心健康。

4、要加強思想上的自我調節和修養。

怎樣預防遺精呢?堅持參加健康的文娛、體育活動,也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉,借此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力,方法得當。不正常“遺精”是完全可以克制的。

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