男性要想精子質(zhì)量好，適量吃這5種食物有好處

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-26

如果想要成功得到一個(gè)健康的寶寶，那么男性的身體也一定要時(shí)刻處在最佳狀態(tài)，尤其是精子的質(zhì)量一定要高。為了提高精子的質(zhì)量，在平時(shí)的生活中可以吃一些對(duì)精子好的食物，只要經(jīng)常吃這些食物，精子就可以長(zhǎng)期保持高質(zhì)量，這樣一來就可以更快的獲得一個(gè)健康的寶寶了。

男性吃什么對(duì)精子好呢？

1、 水產(chǎn)

水產(chǎn)類食物，含有豐富的鋅，鋅可以改善精子的質(zhì)量，對(duì)男性的生殖也有非常重要的作用。所以在備孕期間，男性可以多吃一些水產(chǎn)類食物，比如泥鰍，鮑魚，蝦類以及貝類等等。

2、 堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的食物，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)包括豐富的鋅和蛋白質(zhì)。鋅和蛋白質(zhì)對(duì)男性的精子有非常好的作用，無論是精子的生成激活還是成熟，這些食物都能夠起到幫扶的作用。比較常見的堅(jiān)果類食物有花生，瓜子，松子，核桃等等。

3、 肉類

在備孕期間男性可以吃一些肉類，因?yàn)槿忸惖牡鞍踪|(zhì)含量比較高，而蛋白質(zhì)這種成分在人體內(nèi)是不可以自己合成的，只能夠從食物中獲取，所以為了讓身體能夠有足夠的營(yíng)養(yǎng)，一定要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的含量。通常蛋白質(zhì)含量比較高的肉類，有牛肉，羊肉，魚肉等等。另外還有一點(diǎn)要提醒大家，雖然在備孕期間男性可以吃一些肉類，但是攝入的量一定要適當(dāng)，一旦過量極有可能會(huì)引起肥胖的發(fā)生，從而影響身體的健康。

4、 補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物

吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，對(duì)于提高精子的質(zhì)量也有很大的幫助，所以在備孕期間，男性可以多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，比如雞蛋、鴿子肉以及淡菜、枸杞等等。

5、 含鎂的食物

鎂是人體所需的一種必要成分，不但能夠調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)、降低血壓，還能夠提高男性的生育能力，所以男性朋友可以多吃一些含鎂的食物，比如說牛奶，燕麥，香蕉等等，除此之外還可以吃大豆，核桃仁，通心粉等等這些食物。

備孕并不是女性一方的事情，男方同樣要為備孕做出努力，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠更快的獲得一個(gè)健康的寶寶。雖然針對(duì)懷孕這件事情男性不能夠身體力行，但是卻能夠從其他一些方面幫助女性，比如說在備孕期間多吃一些對(duì)精子有好處的食物，比如說在妻子懷孕之后給予妻子最大的關(guān)懷和關(guān)愛。