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男人精子活力指數怎提高

文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-05-19

男人的精子在生育中起了最為關鍵的作用,與此同時,人類精子的質量也在悄然衰退,畸形和劣質精子越來越多,男性精子活力穿透力會導致懷孕率不斷的下降,所以現在男性不育的比例是不斷的逐年增多,為了男性更強的生育能力和改善精子的生存環境,男性一定要在生活中更好的讓精子強大起來,下面來學習下吧。

男性首先應該多參加鍛煉

研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。

其次男性應該要對不良習慣去除

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成,還必須要戒煙。數據顯示,40%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日12-26個標準杯(含酒精7.5-9.5克),女性減半的推薦量來執行。向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。

還要放松心態避免精神壓力過大

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

手機需放在上衣口袋里

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。

平時要多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利于精子細胞成長。

男性最好一年去診所體檢一次

病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那里,接受衣原體、前列腺的相關檢查。自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。

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