男性在備孕期要如何提高生育能力 做好這4點(diǎn)，很管用

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-18

男性能否正常生育與生活習(xí)慣有著直接的關(guān)系，本來(lái)計(jì)劃給家中增加一些新的氣息，是一件很幸福的事情，但是有一部分家庭在備孕很長(zhǎng)時(shí)間后，都以失敗告終。出了需要做相關(guān)的健康體檢外，男性在備孕期間也應(yīng)該不能忽視幾個(gè)問(wèn)題。

男性備孕要如何提高生育能力？

1、合理的控制體重

男性體重過(guò)重或者過(guò)輕都可能會(huì)影響到生育問(wèn)題，如果男性體重過(guò)重可能會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，同時(shí)最好在備孕階段進(jìn)行健康體檢，了解有無(wú)慢性疾病，并且尋求醫(yī)生的幫助，盡量讓自己的體重快速回到正常水平。但是如果體重過(guò)輕，男性精子的質(zhì)量和數(shù)量都可能會(huì)降低，而且影響兩性質(zhì)量，因此受孕幾率也會(huì)降低。

2、保持適度的運(yùn)動(dòng)

備孕過(guò)程中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)身體毒素的分解，同時(shí)能夠維持人體活躍度，保證身體狀況盡量維持在比較健康的水平。但是如果男性長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致兩性關(guān)系中影響到持久度，同時(shí)由于工作壓力大、飲食無(wú)規(guī)律，而且長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，因此造成氣血功能不足，這種情況也容易出現(xiàn)受孕率低。

3、均衡膳食

備孕期間的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入非常重要，男性此時(shí)要針對(duì)性的補(bǔ)充維生素C和鋅元素，另外維生素E與男性繁殖能力有著直接的關(guān)系，因此也是飲食過(guò)程中不能或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。此外高蛋白、低脂肪是可以有效促進(jìn)男性生育功能的，因此飲食過(guò)程中也不能缺少，同時(shí)每頓還要保證足夠的碳水化合物，這才是提升生育能力的飲食比例。

4、保持規(guī)律的作息

良好的作息習(xí)慣不僅能改善亞健康狀態(tài)，同時(shí)對(duì)兩性關(guān)系以及和諧度有一定的促進(jìn)作用。如果男性工作時(shí)間比較穩(wěn)定，那么備孕期間要保證10：30前入睡，此時(shí)兩性狀況相對(duì)興奮，對(duì)生育有一定幫助。但是如果男性工作時(shí)間并不穩(wěn)定，一定要保持在11：30前入睡，兩性關(guān)系可以在晨起之后完成，這樣對(duì)生育也同樣有促進(jìn)作用。

生活中每當(dāng)提到要備孕的時(shí)候，女性總會(huì)第一時(shí)間做好準(zhǔn)備，此時(shí)調(diào)節(jié)身體非常重要，但是很多男性往往忽略了這個(gè)問(wèn)題。但其實(shí)生育本身是屬于男女雙方共同的責(zé)任，因此男性對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)與護(hù)理也不能忽視，除了避免煙酒刺激以外，細(xì)節(jié)方面也同樣比較重要。