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精子質(zhì)量差影響生育 沒事吃它效果顯著

文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間:2023-05-17

男人精子質(zhì)量差會導(dǎo)致精子與卵子不易結(jié)合,從而會誘發(fā)男性不育癥,精子質(zhì)量差會直接影響到生育功能,因此要引起男性朋友的重視,精子質(zhì)量差可以通過食療改善,增加鋅元素和蛋白質(zhì)的攝入能提高精子質(zhì)量,精子質(zhì)量差吃什么效果好?

沒事吃它效果顯著

1、補充蛋白質(zhì):優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能提高精子數(shù)量和質(zhì)量,能提高精子的活動力,如乳類、蛋類、瘦肉、動物肝臟等,這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,適當(dāng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白能提高男人身體素質(zhì),能提高男性精子的活力和質(zhì)量。

2、補充鋅和硒:及時補充鋅元素和硒元素,能提高精子質(zhì)量,如堅果、肉類、水產(chǎn)品等,這些食物中含有豐富的硒元素和鋅元素,經(jīng)常吃牡蠣和大蝦能提高精子質(zhì)量,還能提高精子的活動能力,精子質(zhì)量差要注意合理飲食。

3、補充維生素:男人平時要多吃維生素含量高的食物,維生素也可以提高精子的質(zhì)量,如韭菜、胡蘿卜、菠菜等,補充維生素能提高精子活力,同時也可以提高精子的質(zhì)量,能加快人體新陳代謝排出體內(nèi)的廢物。

哪些習(xí)慣致精子質(zhì)量差

1、經(jīng)常抽煙飲酒會影響精子質(zhì)量,煙酒對肝臟和腎臟會造成損傷,甚至?xí)绊懙侥I功的男人容易出現(xiàn)腎虛的問題,也會對男人的生殖器官造成影響,經(jīng)常抽煙會導(dǎo)致精子畸形幾率增高,甚至還會造成染色體異常。

2、作息不規(guī)律影響精子質(zhì)量,作息不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),而且會引發(fā)各種身體問題,難現(xiàn),長期作息不規(guī)律會影響身體機能正常運轉(zhuǎn),從而也會影響精子的質(zhì)量,如果打算要寶寶需盡早調(diào)節(jié)作息,良好的作息習(xí)慣有利于精子健康。

3、不健康的飲食習(xí)慣會影響男人精子質(zhì)量和活力,經(jīng)常吃燒烤喝扎啤會影響到男人的睪丸功能,長期下去會導(dǎo)致男性少精弱精,盡量少吃油炸類的食物,多吃些新鮮的蔬菜水果,增加鋅元素和硒元素的攝入量,有利于提高精子活力。

近年來男性精子質(zhì)量普遍下降,主要是由于不健康的生活習(xí)慣引起的,經(jīng)常抽煙飲酒會導(dǎo)致精子畸形,甚至還會誘發(fā)少精弱精,男人要改掉不健康的生活習(xí)慣,多吃對精子有利的食物,增加鋅元素和硒元素的攝入量。

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