重慶早泄患者適宜做哪些運(yùn)動(dòng)

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-29

　　說(shuō)起早泄，相信廣大男性朋友都已經(jīng)很了解了，在治療早泄方面，除了積聽取醫(yī)生的建議，采取治療措施之外，那就是合理的控制自己的飲食。其實(shí)，還有一點(diǎn)是早泄患者容易忽視的，那就是多參加體育活動(dòng)，下面就向大家介紹一下早泄患者較適宜做哪些運(yùn)動(dòng)。

　　早泄患者可進(jìn)行慢跑，跳繩，騎自行車等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠?qū)颊叩牟∏橹委熡泻锰?，避免患者的病情出現(xiàn)惡化。適合早泄患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：

　　1、跳繩和做操：跳繩可以推進(jìn)血液循環(huán)、供應(yīng)大腦更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和和煦臟腑的效果，進(jìn)步思維和幻想的才能。跳繩15分鐘，而做操是為了平緩心情，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

　　2、騎自行車：騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢。你測(cè)驗(yàn)過慢跑或步行上班嗎?若是工作地址離家近的話。放一套革履西裝在工作間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活潑在路上，這是較盛行的白領(lǐng)上班曲。

　　3、平常多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：健旺的身體才是男性的剛強(qiáng)后臺(tái)，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游水、仰臥起座、俯臥撐及力氣訓(xùn)練。

　　4、慢跑： 先在跑前活動(dòng)一下四肢，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的間隔長(zhǎng)短可以依據(jù)本身和客觀條件而定，也可以在戶外原地抬腿跑或是運(yùn)用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田命運(yùn)經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再慢慢呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

　　以上就是幫大家介紹的適合早泄患者的運(yùn)動(dòng)有哪些，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離各種疾病的困擾，而且，對(duì)于早泄患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)不良的情緒，這對(duì)緩解病情是很有幫助的。