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文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-03-16

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  男人身體上與性生活密切相關的肌肉主要有3塊:括約肌、提肌和勃起肌。以下這套健身方法就能對這些肌肉起到強化的的功能,提高這3塊肌肉的控制力,以有效治療早泄。

  1、坐于地毯上,雙足掌心相對,兩手放松,放于身體兩側,向前彎腰,同時收緊肛門部位的括約肌;再放松括約肌,上身向后抬起,恢復至剛剛開始時的坐姿。

  2、用腹式呼吸法深吸一口氣,小腹逐漸鼓起時,收緊會陰部肌肉;再慢慢呼氣,放松會陰部肌肉,此為一次。如身體情況允許,可連續做50次。

  3、兩腿半蹲,成馬步,緩緩向左轉腰,用意念想象自己的腰部肌肉力量在不斷增強,再向右轉。反復做,至感覺疲乏為止。

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