男性不育“少弱精”是頭號殺手，男人做好這幾件事，可提高精子質(zhì)量

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-02-06

　　劉先生今年40歲，已經(jīng)育有兩個(gè)孩子，現(xiàn)如今國家三胎政策已經(jīng)放開，劉先生就和妻子計(jì)劃著再要一個(gè)孩子，可是劉先生這個(gè)歲數(shù)了，他還能生嗎?

　　能不能生，或許只有他的精子質(zhì)量能決定。劉先生有過備孕的經(jīng)驗(yàn)，他知道孕前做個(gè)檢查是很有必要的，為此他也專門做了精液常規(guī)檢查。檢查結(jié)果顯示，劉先生的精子活力及數(shù)量的確不如幾年前，現(xiàn)如今已經(jīng)存在少精弱精的問題了，但是劉先生還不想放棄，他希望通過自己積極的調(diào)理，自己還能再要一個(gè)寶寶。

　　重慶送子鳥醫(yī)院醫(yī)生也給劉先生提了一些建議，比如適度運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、調(diào)整飲食等，都有助于增加精子數(shù)量，提高精子活力。經(jīng)過半年的調(diào)理，劉先生的妻子已經(jīng)順利懷孕了，全家人都在期待這個(gè)寶寶的到來。

　　哪些生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男性不育?

　　1、經(jīng)常洗熱水澡：經(jīng)常洗熱水澡會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度上升，影響精子的生成，導(dǎo)致精子活力減弱。

　　2、穿緊身褲：緊身褲會(huì)導(dǎo)致陰囊處悶熱不透氣，還會(huì)使局部溫度升高，影響男性的生精功能。

　　3、經(jīng)常騎自行車：騎自行車會(huì)壓迫男性的尿道、陰囊、會(huì)陰部位，導(dǎo)致局部充血及血液循環(huán)不暢，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能。

　　4、吸煙喝酒：煙葉中的尼古丁會(huì)殺傷男性的精子，而酒精則會(huì)影響精子的活力，因此長期抽煙喝酒會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　四個(gè)辦法助你提高精子質(zhì)量

　　1、適度運(yùn)動(dòng)

　　適度運(yùn)動(dòng)可以幫助提高精子質(zhì)量，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致精液整體質(zhì)量下降，所以建議大家每天至少進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，可以選擇一些戶外活動(dòng)，如慢跑、羽毛球、快走、太極拳等。不過要避免一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也建議不要騎自行車，不然會(huì)適得其反。

　　2、戒煙

　　吸煙對健康有害，也會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量急劇下降，影響到男性的生育能力，所以建議有備孕需求的男性，至少提前3個(gè)月就把煙戒掉。

　　3、減輕壓力

　　過大的壓力對男人的生育能力也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致睪丸激素水平低，進(jìn)而影響到男性的生育能力，建議大家有煩心事可以及時(shí)和朋友傾訴，被悶在心里。

　　4、注意飲食

　　飲食的健康與否對于精子的產(chǎn)生和質(zhì)量也有很大關(guān)系，建議大家少吃垃圾食品，多吃一些含有維生素、蛋白質(zhì)及微量元素鋅和硒的食物。