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少精癥影響生育?教你8招增加精子數量,提高受孕率!

文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2022-01-24

  對男性來說,精子數量少是一個普遍存在的問題,也是導致男性不育的常見原因。精子數量低可能是疾病導致的,也可能是由于某些藥物或荷爾蒙失調。重慶送子鳥醫院整理了一些簡單的方法,可以幫助增加精子數量,并使提高生育能力。

少精癥影響生育?教你8招增加精子數量,提高受孕率!

  少精癥要如何增加精子數量?

  1、定期運動

  無論是否需要減肥,定期運動都是一個好的習慣。運動不僅是保持健康的好方法,而且對增加精子數量也非常有用,也可以促進精子的活躍能力。跑步,跳繩都是很不錯的運動,有助于提高生育能力。但是要注意,騎自行車太久可能會對精子數量產生不利影響。

  2、減肥

  肥胖會對睪酮素產生負面影響,進而影響生育的能力。減輕體重也可以增加精子濃度以及運動能力,促進健康精子的產生。持健康的飲食習慣,定期運動都可促進減肥。

  3、睪丸溫度不能太高

  精子在睪丸內產生,但是產生精子對于溫度是有一定要求的。睪丸的溫度應該比體溫低,如果睪丸的溫度過高的話,不利于精子的生成。經常泡溫泉,穿緊身內褲,都可能升高睪丸的溫度,可能造成精子數量的減少。

  4、放松身心

  壓力也會影響男性的生育能力,尤其是會影響精子的健康。當身體承受很大壓力時會產生強烈的反應,會釋放壓力荷爾蒙,導致睪酮素水平下降,影響精子的產生。為了減輕壓力,經常鍛煉身體,嘗試冥想都可能有所幫助。另外,獲得充足的睡眠也可以減少壓力水平并提高生育能力。

  5、避免大量飲酒

  大量飲酒會對整體健康產生負面影響,也會影響精子健康。過多的酒精會導致睪酮素水平降低并影響精子數量。飲酒也可能對睡眠產生不利影響,而睡眠不足會損害精子的數量和質量。

  6、補充鋅元素

  身體的很多功能離不開鋅,而鋅對于精子健康來說也非常重要。鋅是一種抗氧化劑,鋅水平低是導致精子質量下降的危險因素。可以通過飲食來補充鋅元素,生蠔,紅肉,堅果等食物都含有鋅,有助于生育能力的改善。

  7、補充葉酸

  葉酸對健康很重要,也是另一個與生育有關的重要維生素,葉酸水平過低會導致精子損傷和精子數量減少。可通過許多食物補充葉酸,例如菠菜,豆類,堅果和谷物。

  8、補充維生素C

  充足的維生素C攝入量對健康至關重要,維生素C對于改善男性生育能力也很重要。維生素C作為抗氧化劑,可以逆轉氧化損傷并改善生育能力。維生素C的良好來源包括橙子,獼猴桃和西蘭花。

  有很多方法可以幫助提高精子數量,改善生育力。此外,很多不健康的生活方式,比如抽煙飲酒,都會對精子數量產生影響。某些藥物會通過降低精子數量或活力而導致暫時性不孕,停止服用這些藥物后,精子可以恢復正常的狀態。

溫馨提示:文章"少精癥影響生育?教你8招增加精子數量,提高受孕率!"的闡述只是大概,建議你花費幾分鐘的時間在線溝通,通過人工在線解答可以更清楚的了解自己的病情,幫助你盡早解決疾病困擾。

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